5 Kebiasaan Sarapan yang Salah Berdampak Bikin Berat Badan Naik, Hati-hati Termasuk Makan Sedikit

Sebagai pilihan sehat, onsumsi buah potong saja karena kandungan seratnya masih utuh dan bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

3. Hanya makan karbohidrat

Sarapan dengan mengandung karbohidrat dapat membuat kelaparan dalam waktu singkat.

Terlalu banyak karbohidrat juga dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Sarapan harus merupakan campuran yang tepat dari semua nutrisi termasuk karbohidrat, protein, serat, dan lemak.

4. Terlalu banyak makan manis

Kebanyakan orang memang suka makan manis untuk sarapan.

Namun dari sisi nutrisi, konsumsi makanan manis alias yang mengandung terlalu banyak gula bisa merusak diet.

Asupan kalorimu bakal melonjak dan berat badan naik.

Hindari makanan tinggi gula seperti sereal, selai manis para roti panggang, sirup pada pancake, hingga camilan seperti muffin, donat, dan kue-kue lainnya saat sarapan.

Selain tinggi kalori, konsumsi makanan tinggi gula saat sarapan bisa membuat kamu cepat lapar kembali dan kian menginginkan makanan manis lain.

5. Minum kopi atau teh

Kopi atau teh adalah dua minuman pendamping sarapan yang populer.

Mengonsumsi keduanya menyehatkan, asalkan tidak ditambahkan bahan pemanis atau tinggi kalori lain.

Penambahan gula, sirup perasa, krimer, hingga whipped cream harus dihindari karena sangat tinggi kalori.

Alih-alih sehat, malah gemuk yang bakal kamu dapatkan.

Selain itu, waspadai juga penggunaan susu.

Bagi yang sedang diet, jenis susu rendah lemak atau skimmed milk bisa jadi pilihan tepat.

(TribunStyle.com/Ika Bramasti).