5 Kebiasaan Sarapan yang Salah Berdampak Bikin Berat Badan Naik, Hati-hati Termasuk Makan Sedikit

TRIBUNSTYLE.COM - Menikmati sarapan sudah menjadi 'ritual' banyak orang untuk memulai hari.

Sarapan punya banyak manfaat seperti membuat kamu lebih berenergi di pagi hari, lebih fokus saat bekerja, hingga mencegah makan berlebih di waktu makan selanjutnya.

Banyak pelaku hidup sehat bahkan orang yang diet juga selalu menyempatkan untuk sarapan.

Namun tanpa disadari ada beberapa orang yang justru melakukan kesalahan saat sarapan.

Bukan membuat sehat, tapi justru menambah berat badan.

Lalu apa saja kesalahan saat sarapan?

Berikut 5 kebiasaan sarapan yang salah berdampak bikin berat badan naik, hati-hati termasuk makan sedikit.

1. Sarapan hanya sedikit

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Kerutan di Dahi Secara Alami, Tanpa Operasi, Cukup Lakukan Kebiasaan Ini

Untuk mengawali hari, jangan malah makan dengan porsi kecil, cobalah menyantap makanan yang mengenyangkan untuk sarapan.

Karena orang yang memulai hari dengan sarapan tinggi serat dan kaya protein, justru cenderung makan lebih sedikit di malam hari.

2. Minum jus untuk sarapan

Banyak orang beranggapan dengan minum jus merupakan cara tepat dan menyehatkan untuk sarapan.

Padahal jus buah dan sayur sejatinya kekurangan kandungan serat.

Tentunya berdampak kamu jadi cepat lapar.

Setelah itu kamu akan makan banyak dan berakibat berat badan naik.

Sebagai pilihan sehat, onsumsi buah potong saja karena kandungan seratnya masih utuh dan bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

3. Hanya makan karbohidrat

Sarapan dengan mengandung karbohidrat dapat membuat kelaparan dalam waktu singkat.

Terlalu banyak karbohidrat juga dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Sarapan harus merupakan campuran yang tepat dari semua nutrisi termasuk karbohidrat, protein, serat, dan lemak.

4. Terlalu banyak makan manis

Kebanyakan orang memang suka makan manis untuk sarapan.

Namun dari sisi nutrisi, konsumsi makanan manis alias yang mengandung terlalu banyak gula bisa merusak diet.

Asupan kalorimu bakal melonjak dan berat badan naik.

Hindari makanan tinggi gula seperti sereal, selai manis para roti panggang, sirup pada pancake, hingga camilan seperti muffin, donat, dan kue-kue lainnya saat sarapan.

Selain tinggi kalori, konsumsi makanan tinggi gula saat sarapan bisa membuat kamu cepat lapar kembali dan kian menginginkan makanan manis lain.

5. Minum kopi atau teh

Kopi atau teh adalah dua minuman pendamping sarapan yang populer.

Mengonsumsi keduanya menyehatkan, asalkan tidak ditambahkan bahan pemanis atau tinggi kalori lain.

Penambahan gula, sirup perasa, krimer, hingga whipped cream harus dihindari karena sangat tinggi kalori.

Alih-alih sehat, malah gemuk yang bakal kamu dapatkan.

Selain itu, waspadai juga penggunaan susu.

Bagi yang sedang diet, jenis susu rendah lemak atau skimmed milk bisa jadi pilihan tepat.

(TribunStyle.com/Ika Bramasti).