Cara Membentuk Perut Six Packs, Ini 5 Gerakan Senam Mengecilkan Perut, Makin Ideal bak Justin Bieber

4. Diagonal pike legs

Untuk melakukan gerakan senam mengecilkan perut ini, berbaringlah dengan kaki diangkat dan tungkai diluruskan.

Lalu, putar pinggul sedikit ke kiri sehingga kaki berada pada posisi miring.

Letakkan tangan kiri di belakang kepala dan bentangkan tangan kanan ke samping dengan posisi telapak tangan menghadap ke bawah.

Angkat bahu dan punggung sedikit sambil tetap mempertahankan posisi kaki dan pinggul.

Turunkan punggung secara perlahan dan ulangi gerakan ini 10–15 kali.

Lakukan juga pada sisi kanan tubuh.

5. Sit-up

Sit-up adalah gerakan yang dapat mengencangkan otot perut dan tentunya mengecilkan perut.

Gerakan ini sangat mudah dilakukan. Awali gerakan dengan posisi berbaring telentang dan lutut ditekuk, sedangkan kedua tangan di belakang kepala.

Selanjutnya, angkat badan ke depan seperti hendak mencium lutut, kemudian turunkan tubuh secara perlahan.

Ulangi setidaknya 5–10 kali.

Memiliki perut rata bukanlah impian. Dengan rutin melakukan olahraga dan berbagai gerakan senam mengecilkan perut di atas, lemak berlebih di perut pun dapat berkurang.

Agar hasilnya optimal, Anda juga perlu menjalani gaya hidup yang sehat.

Namun, jika Anda memiliki kondisi tertentu yang membatasi gerakan Anda, berkonsultasilah dulu dengan dokter.

Dokter dapat menentukan jenis olahraga atau gerakan senam mengecilkan perut yang sesuai dengan kondisi Anda.

(TribunStyle.com/Eri Ariyanto)

Baca artikel lain terkait Perut Six Pack di sini >>