Cara Membentuk Perut Six Packs, Rutin Latihan Stomach Crunch, Badan Makin Ideal Bak Ilija Spasojevic

Makanan berlemak mungkin terkesan menakutkan bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Padahal, tidak semua makanan mengandung lemak itu buruk.

Beberapa makanan tinggi lemak bermanfaat bagi tubuh bila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Dikutip TribunStyle dari HelloSehat, berikut 5 makanan tinggi lemak yang baik untuk tubuh:

1. Ikan

Ikan berlemak seperti salmon, kembung, haring, sarden, dan tuna merupakan sumber lemak yang baik.

Pasalnya, ikan-ikan tersebut mengandung asam lemak omega-3 yang termasuk dalam kelompok lemak tak jenuh.

Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi asam lemak omega-3 cenderung lebih sehat.

Risiko timbulnya penyakit jantung, depresi, dan demensia pun lebih rendah dibandingkan orang-orang yang jarang makan ikan.

2. Alpukat

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs, Rutin Latihan Abdominal Crunch, Dijamin Badan Ideal bak Sergio Ramos

Buah alpukat merupakan satu-satunya makanan tinggi lemak yang berasal dari kelompok buah-buahan.

Baiknya lagi, sekitar 70 persen dari lemak total pada alpukat adalah lemak tak jenuh dalam bentuk asam oleat.

Lemak ini bermanfaat bagi kesehatan jantung dan bisa membantu meringankan radang akibat penyakit, misalnya osteoarthritis.

Tak hanya itu, asupan lemak tak jenuh pada alpukat membantu menurunkan kolesterol “jahat” (LDL).

3. Biji-bijian