Cara Membentuk Perut Six Packs, Rutin Latihan Stomach Crunch, Badan Makin Ideal Bak Ilija Spasojevic

- Buka kaki selebar pinggul

- Taruh tangan di paha, di depan dada, atau di belakang kepala

- Mulai angkat tubuh secara perlahan menuju ke lutut hingga bahu menjauh dari lantai

- Tahan posisi ini selama beberapa detik lalu kembali ke posisi awal

- Ulangi 12 kali

Cara membentuk perut six packs dengan mengkonsumsi lemak sehat

Penurunan berat badan dan pembakaran lemak tubuh adalah dua hal utama yang perlu Anda lakukan bila ingin memiliki perut six packs.

Bukan hanya rutin berolahraga, Anda juga harus mengatur asupan makanan, cairan tubuh, hingga istirahat yang cukup untuk membentuk abs perut.

Salah satu cara membentuk otot perut yakni dengan hanya konsumsi lemak sehat.

Hanya konsumsi lemak sehat

Tambahkan juga lemak dalam asupan harian Anda.

Namun, pastikan hanya menyertakan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal.

Kedua jenis lemak sehat ini bisa Anda dapatkan dengan menambahkan kacang-kacangan, minyak ikan, dan minyak zaitun.

Makanan sumber lemak sehat ini akan menjaga tingkat insulin stabil yang penting untuk menurunkan lemak perut dan membuat perut six packs.

Dengan mengombinasikan protein, karbohidrat, lemak sehat, serta sayuran dan buah-buahan, Anda bisa meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih efektif setiap harinya.