Cara Membentuk Perut Six Packs, Rutin Latihan Supine Toe Tap, Badan Makin Ideal bak Bruno Fernandes

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah salah satu cara membentuk perut six packs seperti Bruno Fernandes.

Untuk mendapatkan perut six packs butuh usaha dan kerja keras.

Latihan otot perut sangat penting untuk memastikan postur tetap baik dan bisa menopang tubuh serta tulang belakang dengan baik.

Salah satu cara membentuk otot perut yakni dengan melakukan gerakan supine toe tap.

Latihan supine toe tap dapat membentuk otot perut yang berfokus pada gerakan untuk membakar lemak serta memperkuat otot di bagian perut.

Selain melatih otot perut, gerakan ini juga melatih otot bokong, panggul, dan kaki.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Alejandro Garnacho, Lakukan Latihan Ball Crunch Secara Rutin

Kelebihan dari latihan otot perut ini adalah tidak memberi tekanan berlebih pada tulang punggung.

Gerakan ini bisa jadi alternatif untuk crunch.

Sebelum memulai latihan untuk membentuk otot perut, pastikan Anda mengenakan pakaian olahraga yang nyaman dan menyerap keringat.

Selain itu, Anda juga harus menyiapkan alas atau matras yoga dan melakukan pemanasan.

Jika Anda masih pemula atau sudah lama tidak berolahraga, Anda bisa memulai latihan dengan gerakan yang sederhana lalu meningkatkan intensitas dan kesulitan latihan secara bertahap.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Federico Valverde, Lakukan Gerakan Jumping Jack Secara Rutin

Dikutip TribunStyle dari Alodokter, berikut cara melakukan gerakan supine toe tap:

- Berbaring telentang dengan posisi tangan berada di samping tubuh dan menyentuh matras.

- Angkat kaki dan tekuk lulut hingga membentuk sudut 90°.

- Turunkan kaki kanan secara perlahan hingga ujung jari kaki mengetuk ke lantai, lalu angkat kembali secara perlahan. Ketika kaki kanan turun, kaki kiri tetap berada dalam posisi tertekuk dan punggung menempel pada matras

- Lakukan gerakan serupa pada kaki kiri.