Cara Membentuk Perut Six Packs, Rutin Latihan Abdominal Crunch, Dijamin Badan Ideal bak Sergio Ramos

Selain itu, otot fleksor pada pinggul dapat mengambil alih apabila Anda mengangkat tubuh hingga ke posisi duduk.

Gerakan abdominal crunch dinilai lebih efektif dalam melatih otot perut jika dibandingkan dengan sit up penuh.

Kemudian pastikan punggung bawah, tulang ekor, dan telapak kaki Anda menyentuh matras selama proses olahraga berlangsung. Jaga leher agar tetap merasa rileks.

- Langkah kelima

Langkah Selanjutnya Anda dapat menurunkan punggung kembali ke arah lantai secara perlahan-lahan dengan gerakan yang mengalir.

Kemudian tarik nafas dalam-dalam selama proses menurunkan tubuh ke arah lantai.

Jangan sampai tubuh terbanting ke matras.

Gerakan yang mengalir dan terkendali akan lebih efektif untuk melatih otot perut dan mencegah terjadinya cedera.

Setelah tubuh anda berhasil berbaring kembali di matras Anda dapat berhenti sejenak sebelum memulai untuk melakukan gerakan abdominal crunch yang berikutnya.

Hal ini dikarenakan Gerakan yang terlalu cepat dapat menyebabkan terjadinya cedera punggung.

Kemudian, anda dapat melakukan gerakan yang serupa sebanyak 12 kali.

Hal ini bertujuan untuk melatih otot perut secara menyeluruh.

Itu adalah langkah-langkah melakukan abdominal crunch yang dapat Anda lakukan dirumah dengan mudah.

Pastikan untuk melakukan langkah demi langkah dengan benar untuk menghindari cedera pada otot.

Olahraga abdominal crunch memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.