Cara Membentuk Perut Six Packs, Rutin Lakukan Gerakan Back Up, Dijamin Tubuh Ideal Seperti Neymar

- Berbaring dengan posisi tengkurap dan rentangkan kedua tangan lurus ke depan dengan posisi telapak tangan menghadap lantai.

- Jaga pandangan lurus ke depan, kemudian angkat kedua lengan dan kaki secara bersamaan kira-kira lebih tinggi dari kepala. Pertahankan posisi ini selama 2–3 detik.

- Turunkan kembali kedua tangan dan kaki secara perlahan seperti posisi awal.

- Lakukan gerakan superman ini sebanyak 12–20 kali dan ulangi hingga 2 set.

Sebelum melakukan gerakan back up atau olahraga lainnya, penting untuk selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu agar bisa mengurangi risiko terjadinya cedera.

Selain pemanasan, Anda juga perlu melakukan pendinginan setelah olahraga untuk meningkatkan relaksasi serta mengoptimalkan manfaat olahraga yang Anda lakukan.

Manfaat gerakan back up

Berikut adalah beberapa manfaat gerakan back up:

1. Memperkuat tulang belakang

2. Menjaga postur tubuh yang baik

3. Mengurangi ketegangan pada punggung bawah

4. Menguatkan kaki dan bokong

(TribunStyle.com/Eri Ariyanto)

Baca artikel lain terkait Cara Membentuk Perut Six Packs di sini >>