Cara Membentuk Perut Six Packs, Rutin Lakukan Gerakan Back Up, Dijamin Tubuh Ideal Seperti Neymar

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut salah satu cara membentuk perut six packs seperti Neymar Junior.

Memiliki perut six packs adalah impian bagi banyak orang.

Untuk mendapatkan perut six packs butuh usaha dan kerja keras.

Salah satu cara membentuk otot perut yakni olahraga dengan gerakan back up.

Ada banyak manfaat gerakan back up untuk kesehatan tubuh.

Jenis latihan atau olahraga berintensitas rendah ini juga baik dilakukan untuk melatih otot perut.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Darwin Nunez, Lakukan Gerakan Squat Jump Secara Rutin

Cara melakukan gerakan back up yang tepat

Gerakan back up memiliki banyak variasi. Namun, gerakan back up yang paling umum dilakukan adalah sikap cobra dan superman.

Dikutip TribunStyle dari Alodokter, berikut adalah cara melakukan gerakan back up variasi cobra:

- Berbaring dengan posisi tengkurap lalu letakkan telapak tangan di permukaan lantai dan sejajarkan dengan bahu.

- Tekan telapak tangan ke lantai lalu angkat kepala, dada, serta bahu ke atas secara perlahan. Pastikan pusar tetap bersentuhan dengan lantai

- Luruskan siku dan tahan posisi ini sambil menarik napas secara perlahan.

- Embuskan napas perlahan saat Anda menurunkan badan seperti posisi semula.

- Ulangi gerakan ini sebanyak 4–5 kali dan tingkatkan durasinya secara bertahap hingga beberapa menit.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Karim Benzema, Lakukan Side Plank Rotation Secara Rutin

Sementara itu, Anda dapat melakukan gerakan back up variasi superman dengan beberapa langkah berikut: