Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti James Rodriguez, Lakukan Gerakan Ab Wheel Roller Secara Rutin

- Negative rollout

Negative rollout adalah cara menggunakan ab wheel roller untuk pemula.

Pertama-tama, posisikan tubuhmu seperti pada posisi basic abs roller rollout, lalu dorong roda ke depan hingga punggung lurus.

Kemudian, kamu bisa kembali ke posisi awal tanpa harus menarik roda ke belakang.

- Standing rollout

Berbeda dari basic abs roller rollout, gerakan ab roller yang satu ini dilakukan dari posisi berdiri.

Tegakkan tubuhmu, lalu secara perlahan turunkan ab roller ke permukaan dan mulailah mendorong rodanya hingga posisi tubuhmu seperti sedang melakukan plank.

Selanjutnya, kembali ke posisi awal dan lakukan secara berulang sebanyak yang kamu bisa.

Untuk menguasai berbagai gerakan dasar ab roller di atas, kamu perlu melakukannya berulang-ulang kali.

Jika perlu, kamu dapat berkonsultasi atau meminta bantuan personal trainer di gym.

(TribunStyle.com/Eri Ariyanto)

Baca artikel lain terkait Cara Membentuk Perut Six Packs di sini