Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti James Rodriguez, Lakukan Gerakan Ab Wheel Roller Secara Rutin

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut salah satu cara membentuk perut six packs seperti James Rodriguez.

Untuk mendapatkan perut six packs butuh usaha dan kerja keras.

Salah satu cara membentuk otot perut yakni dengan melakukan gerakan ab wheel roller.

Seperti diketahui, olahraga ab wheel roller dapat membentuk otot perut Anda.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Zlatan Ibrahimovic, Lakukan Lying Leg Raises Secara Rutin

Tak hanya bermanfaat untuk membentuk otot tubuh bagian atas, seperti otot perut.

Gerakan ab wheel roller juga dapat meningkatkan kinerja otot tubuh bagian bawah, seperti otot pinggul, otot guletus, dan otot paha.

Agar mendapatkan manfaat ab wheel roller yang maksimal, Anda perlu melakukan gerakan-gerakan dengan tepat.

Dirangkum TribunStyle dari berbagai sumber, berikut tiga gerakan dasar ab wheel roller yang bisa Anda coba:

- Basic abs roller rollout

Berlututlah sambil menegakkan tubuh, lalu pegang kedua gagang yang ada di sisi ab roller.

Condongkan tubuh ke depan sambil mendorong rodanya.

Lakukan gerakan ini secara maksimal hingga punggungmu lurus atau rata.

Jangan lupa untuk mengencangkan panggulmu agar otot di bagian punggung bawah tetap terjaga.

Setelah itu, tariklah roda ke belakang hingga tubuhmu kembali ke posisi awal.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Karim Benzema, Lakukan Side Plank Rotation Secara Rutin