Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Zlatan Ibrahimovic, Lakukan Lying Leg Raises Secara Rutin

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah salah satu cara untuk mendapatkan bentuk perut six packs seperti Zlatan Ibrahimovic.

Salah satu cara untuk membentuk perut six pack yakni dengan melakukan gerakan lying leg raises.

Lying leg raises adalah bentuk latihan yang dapat membantu mengencangkan otot perut.

Selain mengencangkan otot perut, lying leg raises juga bermanfaat membentuk pinggul.

Seperti namanya, leg raise merupakan latihan yang mengharuskan Anda mengangkat kaki tinggi-tinggi.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Ganindra Bimo, Lakukan Gerakan Flutter Kick Secara Rutin

Lying leg raises secara spesifik dilakukan dengan posisi tubuh berbaring dan tungkai (mulai dari bokong hingga telapak kaki) diangkat tinggi ke udara.

Jika gerakan ini sering dilakukan secara teratur, perut Anda akan terlihat six packs seperti Zlatan Ibrahimovic.

Untuk melakukan gerakan ini, Anda dapat melakukannya di lantai atau permukaan datar.

Sebisa mungkin, lapisi permukaan lantai dengan alas (matras) agar punggung tidak terasa dingin dan permukaan lantai tidak terasa terlalu keras pada tubuh bagian belakang serta kepala.

Selain alas lantai, Anda praktis tidak perlu menyiapkan peralatan lainnya ketika melakukan lying leg raises.

Tanpa membutuhkan peralatan khusus, Anda dapat mencobanya sendiri di rumah, apartemen, maupun kos.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Rizky Billar, Update Info Terbaru Fat Burner Plus Harga

Dilansir dari SehatQ, berikut langkah-langkah melakukan gerakan lying leg raises:

- Berbaringlah di atas matras dengan kedua kaki lurus dan menyatu, wajah menghadap ke atas, serta posisi tangan berada di bawah bokong atau punggung bagian bawah, untuk menjadi bantalan bagi pinggul.

- Mulai angkat kedua kaki perlahan-lahan, pastikan lutut tidak menekuk, dan paha kanan serta kiri menempel.

- Angkat pinggul setinggi mungkin.