Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Federico Valverde, Lakukan Gerakan Jumping Jack Secara Rutin

Latihan kardio dapat meningkatkan kadar oksigen dalam aliran darah untuk dialirkan ke berbagai sel dan jaringan dalam tubuh Anda.

Latihan melompat juga bermanfaat bagi kesehatan tulang pada tubuh kalian sendiri.

Rutin melakukan gerakan jumping jack, utamanya bahwa olahraga sederhan ini mampu memperkuat tulang bagian kaki dan punggung bawah.

Selain meningkatkan kekuatan, gerakan ini juga bisa meningkatkan kepadatan tulang.

Hal ini tentunya dapat mencegah risiko tulang yang rapuh dan patah sejak usia remaja dan dewasa sebelum umur 21 tahun, apabila kalian ingin kepadatan tulang terus terjaga setiap saat.

Khususnya pada wanita yang lebih rentan, kondisi ini juga mengurangi risiko terjadinya, yaitu osteoporosis pada kemudian hari.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Cristiano Ronaldo, Lakukan Olahraga Kardio Secara Rutin

Rupanya, latihan olahraga satu ini mampu menurunkan berat badan sama halnya seperti olahraga pada umumnya.

Lantas, berapa banyak kalori yang bisa dibakar melalui gerakan jumping jack?

Melansir dari Healthline, orang dengan berat badan 68 kilogram dan melakukan gerakan jumping jacks selama 2 menit (sekitar 100 kali pengulangan) dapat membakar 19 kalori.

Sementara, latihan selama 10 menit dengan intensitas tinggi akan membakar 94 kalori.

Untuk bisa efektif menurunkan berat badan, sebaiknya Anda menggabungkan latihan ini dengan olahraga kardio lain seperti lari atau bersepeda.

(TribunStyle.com/Eri Ariyanto)

Baca artikel lain terkait Cara Membentuk Perut Six Packs di sini