Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Antony Santos, Lakukan Gerakan Jack Knife Sit Up Secara Rutin

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah salah satu cara membentuk otot perut six packs seperti Antony Santos.

Anda bisa berolahraga di rumah untuk membentuk otot perut.

Salah satu cara membentuk otot perut yakni dengan melakukan gerakan jack knife sit up.

Latihan cara membentuk perut dengan gerakan ini cukup mudah dan hanya butuh sekitar 30 menit.

Melakukan jack knife sit up untuk melatih bagian otot-otot perut secara menyeluruh.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Zlatan Ibrahimovic, Lakukan Lying Leg Raises Secara Rutin

Latihan ini merupakan versi sit up yang lebih kompleks.

Efek yang langsung terlihat dan terasa adalah pada bagian rectus abdominis.

Latihan ini termasuk latihan yang paling efisien, karena nggak hanya otot rectus abdominis saja yang terlatih, tapi latihan ini juga melatih bagian internal oblique.

Dirangkum TribunStyle dari berbagai sumber, berikut langkah-langkah untuk melakukan gerakan jack knife sit-up:

- Baringkan tubuh kamu dengan lurus. Kemudian, posisikan tanganmu lurus ke atas

- Angkat badanmu dan usahakan untuk menyentuh betis, seperti gambar di atas.

- Ulang sekali lagi.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Cristiano Ronaldo, Lakukan Olahraga Kardio Secara Rutin

Dalam olahraga ini Anda harus memperhatikan juga nafas ketika mengganti posisi.

Ketika kamu mengangkat tubuh kamu membentuk huruf "U", kamu harus membuang nafas.

Ketika kembali ke posisi awal (huruf "I") tariklah nafas.