Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Lisandro Martinez, Rutin Lakukan Spiderman Plank Crunch

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah salah satu cara untuk mendapatkan bentuk perut six packs seperti Lisandro Martinez.

Membentuk otot perut memang tidak semudah membentuk bagian tubuh lainnya.

Anda harus membakar lemak perut agar perut terlihat ramping, bahkan six pack.

Maka dari itu, penting bagi Anda melakukan latihan otot perut yang sekaligus membantu pembakaran lemak perut.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Zlatan Ibrahimovic, Lakukan Lying Leg Raises Secara Rutin

Salah satu cara untuk membentuk perut six pack yakni dengan melakukan gerakan Spiderman plank crunch.

Spiderman plank crunch adalah salah satu latihan plank namun dengan gerakan yang lebih kompleks.

Latihan plank merupakan latihan kebugaran yang melibatkan seluruh inti tubuh.

Anda melatih bagian perut bagian depan dan belakang dalam waktu yang sama tanpa bantuan peralatan apa pun.

Latihan ini juga menargetkan pada otot rectus abdominis, obliques, dan punggung bawah.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Verrell Bramasta, Lakukan Gerakan Crunch Secara Rutin

Gerakan ini merupakan latihan otot perut sederhana yang dapat Anda lakukan kapan pun dan di mana pun.

Langkah-langkah untuk berlatih dengan Spiderman plank crunch adalah:

- Posisikan tubuh kamu seperti sedang melakukan push-up

- Tahan tubuh kamu dengan sikut, bukan dengan telapak tangan

- Tekuk lutut kanan kamu kearah sikut kanan kamu

- Setelah itu, ganti dengan lutut kiri ke sikut kiri

Selain gerakan seperti biasanya, Anda bisa melakukan variasi plank seperti berikut ini.

- Mulai dalam posisi plank biasa dengan lengan Anda berada pada permukaan lantai dan pastikan postur tubuh lurus sempurna menghadap ke bawah.

- Angkat dan bawa lutut kanan Anda maju menuju siku kanan sambil memiringkan tubuh sedikit ke arah kanan, kemudian kembali ke posisi plank seperti semula.

- Ulangi gerakan ini pada sisi sebaliknya, yakni dengan membawa lutut kiri ke arah siku kiri dan miringkan tubuh sedikit ke arah kiri.

- Lakukan hingga 10 repetisi lengkap untuk sisi kanan dan kiri tubuh Anda.

Latihan ini bertujuan untuk melatih postur dan 4 otot-otot inti di atas.

Setelah rutin melakukan ini kamu akan mempunyai bentuk punggung yang lebih kuat serta bagian perut yang kencang.

Banyaknya kalori yang dibakar untuk latihan ini tergantung berat badan kamu.

Misalkan kamu mempunyai berat badan 70 Kg, jika melakukan latihan ini selama 10 menit kamu akan membakar 100 kalori.

Selain itu, Anda tidak perlu memaksakan diri bila merasa kesulitan saat mencoba gerakan pertama kali.

Lakukan perlahan untuk menghindari cedera saat berolahraga.

Untuk mendapatkan yang lebih baik, personal trainer di gym mungkin dapat membantu menentukan pola latihan sesuai dengan keperluan Anda.

Update Info terbaru Fat Burner plus harga

suplemen untuk perut six packs mungkin bisa menjadi perpaduan sempurna menuju impian Anda.

Jika ingin hasil yang maksimal lebih baik mengonsumsi suplemen tambahan ini.

Salah satu suplemen yang dapat membantu mendapatkan perut six packs adalah mengonsumsi Fat Burner.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Dimas Beck, Update Info Terbaru Protein Powder Plus Harga

Sebagai informasi, Suplemen fat burner merupakan suplemen yang dikonsumsi untuk membantu proses pembakaran lemak tubuh pada program weight loss atau penurunan berat badan (program burn more calories) ataupun program diet.

Tentunya wajib diimbangi dengan melakukan program latihan weight loss serta fat absorption secara rutin dan pantang menyerah.

Suplemen pembakar lemak tubuh ini bisa kita dapatkan dipasaran Indonesia dengan berbagai merk dan variasi sesuai dengan pertimbangan dan pilihanmu nantinya.

Hampir semua jenis suplemen pembakar lemak yang ada dipasaran mempunyai manfaat yang sama yaitu untuk percepat proses pembakaran energi didalam tubuhmu.

Bisa diambil contoh misalnya kamu berolahraga dalam waktu 5 menit dan membakar bahan bakar tubuh sebanyak 5 liter, sehingga saat kamu konsumsi suplemen fatburner tubuhmu akan membakar 5 liter bahan bakar tersebut dalam waktu 3 menit saja.

Bahan bakar ini bisa berasal dari makanan ataupun lemak yang ada didalam tubuhmu.

Contoh Produk Suplemen Fat Burner:

1. ULTIMATE NUTRITION ULTRA RIPPED FAF 180 CAPS

Fat Burner UN Ultra Ripped FAF 180 Caps adalah salah satu produk suplemen fitness dari brand Ultimate Nutrition, mempunyai fungsi utama untuk percepat proses metabolisme tubuh, meningkatkan proses pembakaran lemak pada tubuhmu.

Sangat cocok dikonsumsi oleh kamu yang mempunyai lemak berlebihan di tubuhmu ( gendut ).

Selain itu, Fat burner UN ultra ripped FAF 180 Caps ini juga bisa membantu menekan dan menahan nafsu makan, menambah stamina dan energi.

Serta tidak akan membuat otot menyusut walaupun terjadi proses pembakaran lemakmu.

Harga produk ini diketahui dari mulai Rp. 295.000 - Rp460.000.

Baca juga: SUKA Pamer Perut Six Pack, Cinta Laura Ternyata juga Jago Muay Thai: Intip Potretnya

2 RC BETA-STIM 60 Capsules

Fat Burner Ronnie Coleman Beta-Stim 60 caps adalah produk fat burner buatan Ronnie Coleman yang sangat cocok diminum untuk tingkatkan definisi ototmu, berguna untuk mengurangi jumlah lemak yang ada didalam tubuh dengan proses thermogenik.

Untuk membakar lemak didalam tubuhmu, Fat burner Ronnie coleman beta stim 60 capsules ini menggunakan gabungan dari kandungan acacia rigidula dan juga green tea.

Harga produk ini Rp. 500,000, bisa dibeli di swalayan terdekat maupun toko online.

3 Dymatize Dyma-Burn Xtreme 120 capsules

Fat Burner Dymatize Dyma-Burn Xtreme 120 caps dibuat oleh Merk Dymatize.

Mempunyai manfaat untuk maksimalkan pembakaran lemak yang optimal dengan cara tingkatkan proses metabolisme tubuh sehingga stamina dan energi akan meningkat juga.

Didalamnya terkandung Vitamin B5, chromium picolinate, guarana extract, l-carnitine, Greentea, dan Ginseng.

Harga produk ini diketahui dari mulai Rp 347,000 - Rp 1,128,000.

4. MUSCLETECH HYDROXYCUT NEXT GENERATION 100 CAPS

Fat Burner Muscletech hydroxycut next gen 100 caps adalah jawaban atas pertanyaan 'Apakah bisa turun berat badan sebanyak 6 sampai 10 dalam sebulan? '.

Suplemen Fat Burner buatan Brand Muscletech ini merupakan salah satu suplemen pembakar lemak terbaik versi bodybuilding.com dengan rating 8.8 / 10.

Mempunyai manfaat untuk tingkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lemak.

Tidak mengakibatkan bouncing diet atau berat badan kembali seperti semula jika tidak lanjut mengkonsumsinya, serta sangat aman dikonsumsi karena dibuat dari bahan-bahan alami.

Harga produk ini diketahui Rp. 295,000.

(TribunStyle.com/Eri Ariyanto)

Baca artikel lain terkait Cara Membentuk Perut Six Packs di sini >>