Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Jefri Nichol, Lakukan Gerakan Plank Secara Rutin dan Benar

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah salah satu cara untuk mendapatkan bentuk perut six packs seperti Jefri Nichol.

Salah satu cara untuk membentuk otot perut yakni dengan melakukan gerakan plank.

Plank adalah salah satu bentuk olahraga yang bisa Anda lakukan untuk memperkuat otot inti tubuh.

Gerakan plank membantu membentuk otot di sekitar perut dan pinggang, serta memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan.

Mengutip dari hellosehat, berikut sejumlah variasi gerakan plank yang bisa Anda coba demi membentuk perut six packs idaman.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Verrell Bramasta, Lakukan Gerakan Crunch Secara Rutin

5 Gerakan plank untuk membentuk perut six packs:

1. Plank-out

Salah satu variasi dari gerakan plank dasar adalah memfokuskan tumpuan berat badan.

Gerakan ini bertujuan melatih kekuatan otot inti dan tangan.

Variasi gerakan ini mudah dilakukan jika ingin melatih kekuatan otot bagi pemula.

Berikut ini langkah dan cara melakukan plank-out.

- Berdiri dengan kaki selebar pinggul. Bungkukkan badan hingga kedua telapak tangan menyentuh lantai.

- Tanpa menggerakkan kaki, dorong kedua tangan ke depan menggunakan bantuan otot perut.

- Terus ulurkan kedua tangan ke depan hingga merentang menjadi posisi plank memanjang.

- Gerakan tangan ke belakang (layaknya menapakkan kaki) menuju jemari kaki hingga kembali ke posisi awal, sambil menjaga otot perut tetap kencang. Lakukan 8 – 10 kali.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Rizky Billar, Update Info Terbaru Fat Burner Plus Harga