Tips Kecantikan
Selamat Tinggal Kulit Kusam! Rutin Konsumsi 7 Makanan Ini Bikin Kulitmu Sehat dan Mulus, Apa Saja?
Hanya dengan rutin mengonsumsi makanan sehat ini bisa membuat kulitmu yang kusam menjadi sehat dan mulus loh. Cek di sini!
Penulis: Tsania Fadhillah
Editor: Delta Lidina Putri
lihat foto
TRIBUNSTYLE.COM - Hanya dengan rutin mengonsumsi makanan sehat ini bisa membuat kulitmu yang kusam menjadi sehat dan mulus loh.
Setiap orang tentu mendambakan kulit cantik, mulus, dan sehat.
Namun tak banyak orang yang mengetahui bahwa menjaga kulit agar tetap sehat bisa dilakukan dari dalam.
Selain dukungan dari skincare, kebutuhan nutrisi dari dalam tubuh bisa memengaruhi kulitmu agar menjadi lebih cantik.
Baca juga: WASPADA! 5 Tanda Rumahmu Ada Kutunya, Kulit Sering Tiba-tiba dan Gatal Bentol Sampai Noda di Kertas
Baca juga: Rutinitas Pagi Ini Ternyata Penyebab Kulit Rusak, Termasuk Mandi Kelamaan hingga Minum Kopi
Makanan-makanan sehat ini juga mudah dicari di supermarket.
Mulai dari buah-buahan hingga kacang-kacangan semua berperan penting untuk kulit sehatmu.
Apa saja?
Dilansir dari Health Grades, inilah tujuh makanan yang bisa membuat kulitmu mulus dan sehat, di antaranya:
1. Wortel
Selain bagus untuk kesehatan mata, wortel juga makanan yang memiliki manfaat untuk kulit.
Sayuran ini mengandung beta-karoten yang melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Selain wortel, makanan yang memiliki sumber beta-karoten tinggi adalah ubi jalar, mangga, pepaya, bayam, dan kangkung.
2. Sayuran hijau
Menjaga kesehatan kulit dari dalam bisa dimulai dengan cara mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, kangkung dan lain-lain.
Kandungan dari sayuran berwarna hijau gelap ini kaya akan lutein, antioksidan yang bisa membuat kulit lebih sehat.
Menurut penelitian di Italia, makan tiga porsi sayur berdaun hijau tua dalam seminggu dapat mengurangi resiko kanker kulit.
Namun, sayuran ini tidak cocok bagi seseorang yang mengonsumsi obat pengencer darah.
Baca juga: 5 Tips Ampuh Merawat Kulit di Usia 20-an, Mampu Mencegah Penuaan Dini & Hilangkan Kerutan di Wajah
Baca juga: 5 Manfaat Mandi di Malam Hari untuk Kesehatan, Buat Kulit Jadi Sehat hingga Tidur Lebih Lelap
3. Almond
Selain nikmat dikonsumsi, almond juga memiliki kandungan yang baik untuk kulit.
Kacang ini mengandung sumber vitamin E, flavonoid, dan asam linoleat yang baik.
Zat-zat itu bisa membatu menjaga kesehatan kulit dan melindunginya dari paparan sinar ultraviolet matahari yang berbahaya.
4. Cokelat
Mengonsumsi cokelat dengan jumlah yang tepat dapat membuat kulit lebih terjaga.
Ya, ini karena kandungan flavonoid yang ada di dalamnya.
Dalam sebuah penelitian, mengonsumsi cokelat panas dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Selain itu, cokelat juga dapat meningkatkan aliran darah ke kulit dan membuatnya lebih mulus.
5. Kedelai
Kedelai memiliki kandungan antioksidan yang disebut isoflavon.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa isoflavon dapat meningkatkan ketebalan kulit, kandungan kolagen dan elastisitas.
Anda dapat mengolahnya menjadi makanan atau bahkan minuman yang menyehatkan.
Baca juga: 5 Tips Perawatan Kulit Flawless Ala Cewek Korea, Pagi Hingga Malam Ternyata Tidak Ribet
Baca juga: Tips Penting Memilih Kosmetik Harian yang Tepat, Jenis Sikat Maskara & Eyeshadow Sesuai Warna Kulit
6. Buah Kiwi
Buah berwarna hijau ini memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Ya, vitamin C bagus untuk kesehatan dan kelembaban kulit.
Selain itu, vitamin C dalam buah kiwi dapat mengurangi kerutan di kullit.
7. Buah Semangka
Semangka adalah buah yang seringkali dicari banyak orang.
Buah ini memiliki rasa manis dan berair.
Ternyata, semangka juga bagus untuk kulit.
Buah ini mengandung banyak likopen yakni senyawa karotenoid dengan sifat antioksidan.
Likopen dapat membuat kulit lebih halus dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari.
(TribunStyle.com/TsaniaF)
