5 Makanan yang Cocok Untuk Cegah Insomnia, Bikin Mengantuk dan Tidur Nyenyak di Malam Hari

TRIBUNSTYLE.COM - Insomnia? Konsumsi 5 makanan ini bisa bikin mengantuk dan bantu tidur nyenyak.

Beberapa orang mungkin bisa langsung tertidur sesaat setelah meletakkan kepala di atas bantal.

Namun, tak sedikit pula orang yang mengalami susah tidur di malam hari alias insomnia.

Padahal, tak diragukan lagi, tidur secara teratur sangat penting untuk kesehatan.

Nah, ada beberapa cara untuk mengatasi kesulitan tidur, salah satunya dengan mengonsumsi makanan tertentu.

Memilih jenis makanan yang bisa bikin mengantuk cukup membantu untuk mendapatkan kualitas tidur.

Dirangkum dari berbagai sumber, inilah 5 makanan yang bisa menyebabkan kantuk dan membantu untuk tidur nyenyak.

Baca juga: Inilah yang Bikin Boros & Rugi saat Berbelanja Bahan Makanan, Cermati Trik Jitu Grocery Shopping

Baca juga: Tak Banyak yang Tahu, Cara Menyimpan Makanan Seperti Ini Ternyata Justru Efektif & Berfungsi Banget

1. Kiwi

Sebuah studi mengatakan bahwa kiwi memiliki kandungan serotin, zat kimia di otak yang mampu mengatur siklus tidur.

Antioksidan anti-inflamasi dalam buah kiwi, seperti vitamin C dan karotenoid, juga memiliki efek meningkatkan kualitas tidur.

Makan kiwi setiap hari sering dikaitkan dengan peningkatan substansial dalam kualitas serta efisiensi tidur.

Jadi, jika kamu ingin tidur tapi sulit, makanlah buah kiwi dahulu.

2. Almond

Kacang almond mengandung magnesium yang membantu mengobati insomnia.

Jenis kacang ini adalah sumber hormon melatonin yang membantu mengatur dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.