Cuma Pakai Botol Air Mineral, Ini Variasi Gerakan Olaharaga yang Bisa Membentuk Badan Indah

TRIBUNSTYLE.COM - Olahraga tak melulu harus pakai modal banyak dan peralatan yang mahal, bahkan jalan kaki saja cukup.

Akan tetapi jika kalian menginginkan badan yang terbentuk indah, bisa menggunakan botol air mineral.

Latihan dengan perawatan rendah ini hanya menggunakan sebotol air dapat membantu Anda melatih semua otot di tubuh.

Bahkan yang terbaik adalah, itu tidak akan menghabiskan banyak waktu kalian.

Melansir dari Bright Side, berikut beberapa variasi gerakan olahraga menggunakan botol.

Baca juga: 13 Idol Korea yang Pandai Olahraga, Tak Hanya Lihai di Atas Panggung, Ada Key SHINee hingga Yuta NCT

Baca juga: 4 Manfaat Jogging Bagi Kesehatan, Olahraga Mudah Cukup 20 Menit, Termasuk Menyehatkan Jantung

Latihan 1 — Kickback dan ekstensi

Berdiri dengan menjejak kaki kiri kuat, dalam posisi tegak sambil menjaga kaki kanan sambil ditekuk.

Ambil botol berisi air di masing-masing tangan, tekuk lengan, dan posisikan di kedua sisi dada Anda.

Sedikit condongkan tubuh ke depan dan rentangkan kaki kanan dan kedua tangan di belakang.

Lakukan gerakan ini 12 kali pengulangan setiap menjejakan kaki ke belakang.

Catatan: Pastikan untuk menjaga punggung lurus saat melakukan latihan ini.

Latihan 2 — Meremas botol

- Letakkan botol di antara kaki, tepat di bawah selangkangan.

- Tempatkan kaki sedekat mungkin satu sama lain.

- Lalu peras botol dengan menggunakan paha bagian dalam.