Selamat Hari Olahraga Nasional, Tetap Sehat & Bugar, Ini Gerakan Tubuh yang Bisa Dilakukan di Rumah

Olah raga skipping sangat ampuh membakar kalori dan lemak dalam tubuh.

Selain itu, lompat tali ini juga bisa mengencangkan otot kaki, lengan, dan bahu.

Namun, sesuaikan waktu untuk melakukan lompatan, jangan paksakan diri jika sudah tidak kuat melompat.

Olahraga yang terlalu berlebihan justru tidak baik bagi tubuh.

3. Push Up

Push up adalah jenis senam yang berfungsi menguatkan otot bisep dan trisep.

Posisi awal adalah tidur tengkurap dengan kedua lengan berada di sisi kanan kiri badan sambil menyentuh lantai.

Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan dua lengan dengan posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap.

Setelah itu badan diturunkan kembali dengan perlahan dan tangan yang menahan serta posisi kaki tetap lurus.

4. Sit Up

Olahraga sit up dilakukan dengan posisi awal tubuh rebahan di lantai.

Sit up biasanya dilakukan dengan posisi lengan di dada atau dengan tangan berada di belakang kepala.

Kemudian, dengan lutut di tekuk, angkat punggung ke atas, lalu turun lagi ke lantai.

Lakukan gerakan tersebut beberapa kali sesuai dengan kemampuan dan sekali lagi, jangan berlebihan.

Latihan yang bermanfaat untuk menguatkan otot perut ini mungkin cocok bagi mereka yang suka rebahan dan malas beranjak dari kasur.