Selamat Hari Olahraga Nasional, Tetap Sehat & Bugar, Ini Gerakan Tubuh yang Bisa Dilakukan di Rumah

Reporter: Gigih Panggayuh

TRIBUNSTYLE.COM - Rayakan Hari Olahraga Nasional dengan tetap bugar dan sehat meski di rumah. Lakukan 5 gerakan ini.

Setiap 9 September, masyarakat Indonesia memperingati Hari Olahraga Nasional atau Haornas.

Penetapan Haornas dicanangkan pada tahun 1983.

Latar belakang pemilihan tanggalnya yakni merujuk pada penyelenggaraan Pekan Olahraga Nasional (PON) pertama di Surakarta, Jawa Tengah pada 9-12 September 1948.

Perayaan ini bertujuan untuk memasyarakatkan olahraga yang penting bagi kesehatan serta menumbuhkan rasa sportivitas.

Ini jadi tahun kedua Haornas diperingati di tengah suasana pandemi Covid-19.

Baca juga: Selamat Hari Olahraga Nasional, Kenapa Diperingati Setiap 9 September? Begini Sejarah Lengkapnya

Baca juga: BAHAYA! Jangan Lakukan Olahraga dan 6 Hal Ini saat Perutmu Kosong, Bisa Timbulkan Penyakit Serius

Namun, jangan sampai kondisi ini mengurangi semangat untuk tetap sehat dan bugar lewat olahraga.

Agar tetap sehat dan bugar, ini tips olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah.

1. Jalan-Jalan

Jalan-jalan yang dimaksud ini bukanlah dalam arti piknik atau bepergian ke mal atau tempat wisata, melainkan melakukan aktivitas jalan demi membuat tubuh tetap bergerak.

Oleh karenanya, lakukan aktivitas seperti berjalan mengelilingi rumah atau halaman.

Bisa juga lakukan naik turun tangga di dalam atau sekitar rumah jika ada.

2. Skipping

Skipping alias lompat tali adalah latihan kardio yang sangat baik karena melibatkan seluruh tubuh.