Vitamin C untuk Jaga Imun Tubuh dari Covid-19, tapi Bahaya Akibatnya Jika Konsumsi Dosis Tinggi

TRIBUNSTYLE.COM - Bahaya konsumsi vitamin C dalam dosis yang tinggi, kenali gejala overdosis vitamin C.

Vitamin C menjadi salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

Vitamin C adalah vitamin larut dalam air yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan normal, juga penting dalam penyerapan zat besi.

Selain itu, vitamin C yang dimiliki dalam jumlah yang cukup oleh seseorang maka imun tubuhnya bisa terjaga, sehingga mampu melawan berbagai risiko penyakit infeksi.

Baca juga: Asupan Vitamin C Disebut Membantu Nakes dan Pasien Covid-19 Tingkatkan Daya Tahan Tubuh 

Baca juga: 14 Jenis Makanan yang Kaya Vitamin C, Ampuh Jaga Daya Tahan Tubuh, Termasuk Pepaya

Namun karena tubuh tubuh tidak memproduksi atau menyimpan vitamin C, maka kita perlu asupan vitamin tersebut dari luar.

Mulai dari beberapa makanan dan juga suplemen.

Makanan seperti jeruk atau secangkir stroberi, cabai merah cincang, atau brokoli, jambu biji kaya vitamin C, dan bisa menjadi pilihan sumber vitamin C.

Vitamin C bisa juga kita dapatkan dari suplemen vitamin C.

Dengan suplemen, seseorang bisa mengejar untuk mendapatkan vitamin C dalam jumlah banyak dan mencukupi kebutuhan tubuh dengan cepat.

Belum lagi, ada juga suplemen vitamin C yang dilengkapi vitamin dan zat gizi lainnya. Ini tentu nilai tambah yang menguntungkan.

Tapi mengonsumsi suplemen vitamin C harus sesuai aturannya, alias dosis yang benarnya.

Ketahuilah, dosis asupan vitamin C pada seseorang dapat berbeda-beda, tergantung usia dan kondisi tubuhnya, juga gaya hidupnya.

Dilansir dari laman Mayo Clinic, untuk orang dewasa, jumlah harian yang direkomendasikan untuk vitamin C adalah 65 hingga 90 miligram (mg) sehari, dan batas atas adalah 2.000 mg sehari.

Untuk mereka yang pekerja lapangan, perokok, kebutahan vitamin C nya lebih besar lagi.

Nah, yang harus kita perhatikan adalah dampak buruk yang bisa terjadi akibat asupan dosis terlalu tinggi vitamin C?