PRAKTEKKAN 5 Latihan Ringan Ini, Bisa Pulihkan Kondisi Paru-paru yang Sempat Terinfeksi Covid-19

Pursed lip breathing (PLB) adalah teknik pernapasan penting lainnya yang membantu membuka paru-paru.

Kita bisa melakukannya dengan menutupi bibir dan tarik napas dalam-dalam dari hidung.

Setelah itu, buat huruf O dan buang napas dari mulut dan ulangi sebanyak yang kita mampu.

3. Latihan pembukaan paru-paru

Latihan ketiga untuk memulihkan kapasitas paru-paru setelah sembuh dari Covid-19 adalah melakukan latihan pembukaan paru-paru.

Latihan ini bisa dilakukan dalam dua variasi. Variasi pertama, jaga tangan tetap lurus di depan dan genggam, kemudian bawa ke atas dan tarik napas.

Lalu, bawa tangan kembali sejajar dengan mata kita dan buang napas.

Sementara variasi kedua, pegang bagian belakang kepala dengan kedua tangan, sehingga kita membuat telinga gajah dengan tangan terlipat.

Setelah itu, buka lengan dan tarik napas. Lalu, dekatkan kembali ke wajah kita, dan buang napas.

4. Meniup balon

Latihan keempat untuk memulihkan kapasitas paru-paru setelah sembuh dari Covid-19 adalah dengan meniup balon.

Cara yang satu ini mungkin terlihat unik dan sulit untuk dipraktikkan, khususnya bagi para penyintas Covid-19 yang mengalami gangguan pada paru-paru.

Tetapi, percayalah, meniup balon merupakan latihan yang sangat direkomendasikan untuk pemulihan paru-paru.

5. Berjalan kaki

Latihan kelima untuk memulihkan kapasitas paru-paru setelah sembuh dari Covid-19 adalah dengan berjalan kaki.