6 Buah yang Lezat dan Segar, tapi Sebaiknya Dihindari selama dalam Program Diet, Apa Saja?

TRIBUNSTYLE.COM - Sedang diet? Sebaiknya hindari dulu konsumsi 6 buah yang lezat dan segar ini. Apa saja?

Beberapa makanan perlu dihindari saat sedang dalam program diet.

Salah satunya adalah beberapa jenis buah.

Kita memang disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti buah yang mengandung erat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh.

Meski begitu, ternyata ada beberapa buah yang mengandung gula dan kalori yang cukup tinggi.

Buah-buah tersebut pun tak cocok dikonsumsi oleh kita yang sedang diet atau menurunkan berat badan.

Dikutip TribunLifestyle dari Healthline, berikut enam jenis buah yang tidak baik dikonsumsi secara berlebihan karena mengandung gula dan kalori yang besar.

Baca juga: 4 Resep dan Cara Membuat Puding Buah Segar, Hidangan Sehat untuk Keluarga di Rumah

Baca juga: Pandemi Belum Usai, Perkuat Daya Tahan Tubuh dengan Mengonsumsi 5 Buah Ini, dari Pir hingga Pepaya

1. Leci

Leci mengandung vitamin C, tembaga, dan kalium.

Meski begitu, leci ternyata relatif tinggi gula.

Mengonsumsi leci akan menjadi masalah jika kita menjalani diet rendah karbohidrat atau rendah gula.

2. Mangga

Mangga sangat kaya dengan berbagai nutrisi, termasuk vitamin C, folat, dan tembaga.

Namun, mangga rupanya mengandung gula yang tinggi di setiap porsinya.

Baca juga: 5 Biji Buah yang Biasa Dibuang, Tapi Justru Punya Manfaat Bagi Kesehatan, Termasuk Biji Semangka

Baca juga: Takut Kolesterol Naik Setelah Santap Daging Kurban? Atasi dengan Meminum 5 Jus Buah Ini

3. Alpukat

Buah ini kaya dengan serat dan nutrisi lainnya yanng bisa menjaga kesehatan pencernaan.

Tetapi, di balik itu, alpukat ternyata berkalori tinggi.

Sehingga, alpukat tidak cocok untuk kita yang sedang diet dengan mengurangi kalori.

4. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang bisa memperburuk gejala penyakit refluks gastroesofagus (GERD) atau yang juga dikenal sebagai refluks asam lambung.

Oleh karena itu, mungkin kita bisa membatasi asupan jeruk jika ternyata memicu gejala refluks asam yang mengganggu kenyamanan.

5. Buah kalengan

Buah kalengan umumnya lebih tinggi karbohidrat, gula, dan lebih rendah serat dibandingkan dengan jenis buah lainnya.

Secara khusus, buah kalengan dalam sirup yang kental biasanya jauh lebih tinggi gula daripada buah kalengan dalam air.

6. Buah kering

Buah kering biasanya mengandung lebih banyak kalori, karbohidrat, dan gula per porsi dibanding buah segar.

Jika kita hendak mengurangi asupan gula, hindarilah buah-buahan kering dalam jumlah sedang.

Artikel ini telah tayang di Nova.ID dengan judul Tak Semua Baik, Hindari 6 Buah Ini Jika Sedang Melakukan Diet

Baca artikel lain tentang buah di sini..