Bisa Bahayakan Kesehatan, 4 Superfood ini Tak Boleh Dikonsumsi Berlebihan: Ada Teh Hijau dan Brokoli

Buah berlemak ini kaya akan omega-3 dan serat, tetapi buah ini tidak boleh dikonsumsi secara belebihan.

Karena sifat lemaknya, alpukat tidak hanya padat nutrisi, tetapi juga memiliki jumlah kalori yang tinggi.

Seperti kalori lainnya, terlalu banyak kalori dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Jika kalian berencana memasukkan alpukat ke dalam rencana makan harian, para ahli merekomendasikan makan 50 gram atau sekitar sepertiga hingga setengah buah alpukat.

Ikan salmon

Siapa yang tidak tahu ikan salmon, jenis ikan yang kaya akan protein ini juga dikenal baik untuk kesehatan.

Satu porsi salmon 3 ons dapat memenuhi sekitar 30 persen dari kebutuhan protein harian orang dewasa.

Selain itu, salmon menjadi makanan favorit dan dianggap sehat oleh orang-orang yang sadar akan kesehatan.

Namun, ternyata ikan salmon tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.

Konsumsi berlebihan omega-3 dapat berdampak negatif pada jumlah trombosit darah dan bahkan dapat mengencerkan darah.

Selain itu, penelitian menemukan bahwa makan terlalu banyak ikan, termasuk salmon, dapat meningkatkan kadar merkuri dalam darah.

Berlawanan dengan salmon liar, salmon yang dibudidayakan ternyata memiliki hampir dua kali lipat jumlah lemak dan kalori.

Penelitian terbaru juga menemukan bahwa salmon yang dibudidayakan dapat memiliki kaitan dengan obesitas dengan jumlah polutan dan bahan kimia yang dapat ditemukan di perairan pertanian.

(TribunStyle.com/Anggie)

Simak artikel terkait makanan dan kesehatan disini

Baca juga: Tak Perlu Beli Suplemen Mahal-mahal, 5 Makanan Ini Kaya Vitamin D yang Bisa Sembuhkan Covid-19

Baca juga: Cara Membuat Bumbu Sambal Pecel dan Resep Memasak Pecel Sayuran di Rumah, Makanan Sehat Keluarga