Kram Perut Menstruasi? Minum Air Rendaman Serai, Efektif Redakan Sakit Datang Bulan, Ini Caranya

TRIBUNSTYLE.COM - Air rendaman serai bisa redakan kram perut saat menstruasi. Simak caranya!

Tamu bulanan terkadang datang disertai kram perut.

Jangan khawatir, nyeri haid bisa diobati dengan serai.

Serai memiliki aroma yang segar seperti perpaduan antara lemon dan jeruk.

Biasanya, serai digunakan untuk bumbu penyedap alami masakan.

Baca juga: Meski Kaya Manfaat, Orang dengan Kondisi Ini Dilarang Konsumsi Daun Serai dalam Bentuk Apapun

Baca juga: Cara Membuat Wedang Serai - Bukan hanya Bumbu Memasak, Tumbuhan Ini Juga Bisa Diseduh!

Ternyata sejak zaman kuno serai kerap dimanfaatkan untuk obat tradisional.

Salah satu dari manfaat serai adalah bisa meredakan kram perut akibat menstruasi.

Melansir Healthline, air rendaman serai efektif untuk mengobati kram menstruasi, kembung, dan rasa perut tak nyaman.

Hal ini dikarenakan serai memiliki sifat antiinflamasi.

Serai mengandung dua senyawa utama, yaitu citral dan geranial untuk mencegah peradangan.

Tanaman beraroma segar ini juga mengandung senyawa antioksidan.

Senyawa antioksidan pada serai diantaranya klorogenat, isoorientin, dan swertiajaponin.

Senyawa antioksidan bisa membantu menangkal radikal bebas yang jadi penyebab penyakit.

Baca juga: Banyak Khasiat, Teh Jahe Manjur Redakan Sakit Kepala hingga Kram Haid, Bagaimana Cara Menyeduhnya?

Menurut sebuah penelitian pada 2012, serai efektif mengatasi kram perut, rasa tak nyaman pada perut, hingga tukak lambung.

Studi tersebut menemukan bahwa minyak esensial dari daun serai dapat membantu melindungi lapisan perut dari kerusakan akibat aspirin dan etanol.

Penggunaan aspirin secara teratur adalah penyebab umum tukak lambung yang menyebabkan kram perut, kembung, dan rasa perut tak nyaman.

Cara untuk merasakan manfaat dari serai, awalnya dengan mengonsumsi secangkir air rendaman serai setiap harinya.

Bila tubuh Moms bisa mentolerir dengan baik, maka Moms bisa minum dua cangkir setiap harinya.

Bahan-bahan untuk membuat air rendaman serai diantaranya 3 sendok teh serai segar atau kering dan secangkir air mendidih.

Cara membuat air rendaman serai adalah sebagai berikut:

- Tuangkan 1 cangkir air mendidih di atas 1 hingga 3 sendok teh serai segar atau kering

- Diamkan setidaknya selama lima menit

- Saring air rendaman serai yang beraroma segar

- Nikmati air rendaman serai baik dalam keadaan panas

atau Moms bisa menambahkan es batu untuk menikmati air rendaman serai dingin.

Moms perlu menghentikan minum air rendaman serai bila ternyata tubuh justru menjadi lebih tidak nyaman setelah mengonsumsinya.

Jika Moms tidak menyukai air rendaman serai, Moms bisa menambahkan serai sebagai bumbu pada sup buatan Moms.

Wah, mudah sekali kan Moms cara membuat ramuan tradisional untuk meredakan kram selama menstruasi?

4 Makanan yang Harus Dihindari saat Menstruasi, Bikin Tambah Sakit dan Memperpanjang Masa Haid

Selain menyeduh air serai untuk meredakan nyeri haid, ada pula makanan yang perlu dihindari saat datang bulan.

Beberapa makanan perlu dihindari karena menyebabkan rasa sakit yang semakin menjadi.

Berikut makanan yang dilarang dikonsumsi saat menstruasi.

• Susu
• Permen dan makanan ringan
• Kafein
• Makanan pedas

Kenapa makanan-makanan itu sebaiknya dihindari saat menstruasi, karena dapat memicu kram perut, mual dan kembung.

Karena pada masa haid, wanita banyak kehilangan nutrisi, vitamin dan mineral.

Sehingga dengan memakannya, hanya akan memperburuk suasana.

Berikut penjelasannya melansir dari Bright Side, 4 makanan yang perlu dihindari saat menstruasi.

• Sering Makan Cake & Roti Manis Bisa Tingkatkan Resiko Demensia di Hari Tua, Kemungkinan Hingga 74%

Makanan yang harus dihindari saat menstruasi

1. Susu

• Kerap Jengkel Dengan Jerawat yang Muncul Sebelum Menstruasi? Simak 5 Cara Mudah Mencegahnya

Anda harus menghindari produk susu jika Anda mengalami kram dan nyeri perut yang konstan.

Susu mengandung laktosa, sejenis gula tertentu yang sulit dicerna sebagian orang.

Selain itu, laktosa dapat menyebabkan kembung, sakit perut dan mual.

Semua hal yang mungkin Anda miliki karena haid.

2. Permen dan makanan ringan

• Tanda-tanda Wanita Alami Menstruasi yang Tidak Sehat, Jangan Ragu Datang ke Dokter!

Makanan ringan favorit Anda mungkin meningkatkan suasana hati Anda.

Tetapi mereka juga berkontribusi terhadap kembung, gas, dan peradangan karena jumlah gula rafinasi yang dikandungnya.

Tubuh Anda sudah mengalami cukup banyak masalah kehilangan darah dan mineral penting.

Dalam hal ini, harus menghindari gula buatan demi jenis alami yang Anda dapatkan dari buah.

3. Kafein

• 7 Makanan Wajib Dikonsumsi saat Kram Menstruasi & 5 Cara Atasi Sakitnya Menstruasi saat Bekerja

Studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein pada menstruasi sebenarnya dapat memperpanjang durasinya.

Dalam beberapa kasus, bahkan menyebabkan amenorea, tidak adanya menstruasi.

Selain itu, kafein meningkatkan sindrom pramenstruasi.

Jika Anda cenderung menderita ini, Anda harus menghindari minum kopi sebelum dan sesudah menstruasi.

4. Makanan pedas

• 5 Hal Penyebab Menstruasi Datang Terlambat Pada Remaja, Teman Kos Salah Satunya!

Makan makanan pedas dapat menyebabkan gangguan tambahan di perut Anda.

Namun, jika Anda memilih dengan bijak, beberapa bumbu mungkin benar-benar bermanfaat bagi tubuh Anda selama masa yang rumit ini.

Sebagai contoh, cabai segar terkenal dengan efek anti-inflamasinya, dan kunyit menyembuhkan sistem pencernaan yang sakit. 

(Tribunstyle.com/Sinta Manila)

Sebagian artikel ini telah tayang di Nakita dengan judul Para Moms Wajib Tahu, Minum Air Rendaman Serai Efektif Meredakan Kram Perut Akibat Menstruasi Hingga Kembung