Rajinlah Angkat Lengan Tinggi-tinggi Ternyata Banyak Manfaatnya, Sembuhkan Sakit Perut & Kelelahan

Reporter: Sinta Manilasari

TRIBUNSTYLE.COM - Kegiatan baik sederhana jika dilakukan sering akan memiliki efek pada tubuh.

Salah satunya adalah mengangkat lengan setinggi-tingginya.

Baca juga: 5 Latihan Sederhana untuk Menghilangkan Selulit di Perut, Paha hingga Bokong

Baca juga: Emosi Meledak? Ini 5 Cara Meluapkan Amarah ke Arah yang Positif, Olahraga hingga Menggambar

Karena ternyata menurut pendapat para dokter, peregangan sederhana itu mampu menyelamatkan tubuh.

Seperti postur buruk, sakit perut bahkan kelelahan.

Kok bisa? Berikut ini penjelasan manfaat dari mengangkat lengan.

1. Membuka bahu yang kencang

Ini untuk kita yang menghabiskan banyak waktu membungkuk di atas meja melihat komputer.

Ketika kita duduk dengan cara ini untuk waktu yang lama, otot-otot kita disalahgunakan.

Akibatnya, kita hanya memiliki gerakan dan kekakuan yang terbatas.

Pertama-tama luruskan. Kedua peregangan. Kepalkan tangan, angkat tangan dari pinggul ke atas, satukan, tarik napas, turunkan lengan, dan ulangi.

Ini akan membantu Anda melepaskan ketegangan di bahu dan leher.

2. Memperbaiki postur tubuh yang buruk dan membuka dada

Sebagian besar masalah kesehatan muncul karena kebiasaan buruk.

Membungkuk adalah salah satunya!

Kita semua bisa menggunakan untuk memperbaiki postur kita.

Mengangkat lengan di atas kepala adalah awal yang baik.

Angkat saja lengan dan buat tegak lurus dengan tanah semampu kalian.

Ulangi setiap 20 menit dan cobalah untuk membiarkan tulang belakang pada posisi yang sama saat Anda meletakkan tangan ke bawah.

3. Mencegah sakit pinggang

Penyebab nyeri punggung bawah lebih sering tersembunyi pada perubahan struktur tulang belakang.

Karena usia atau gaya hidup yang tidak banyak bergerak, tulang belakang menjadi lebih rapuh dan kurang dapat digerakkan.

Cakram intervertebralis yang seharusnya berfungsi sebagai bantalan di antara tulang belakang mengering.

Akibatnya, saraf, yang berakar pada sumsum tulang belakang ada 31 pasang, dan bertanggung jawab atas pergerakan dan pengiriman sinyal dari tubuh ke otak, dapat terjepit di antara tulang belakang.

Mengangkat tangan dan meregangkan tubuh ke atas juga dapat membantu menghindari nyeri punggung bawah.

4. Mengobati sakit perut

Setelah makan, berolahraga bukanlah ide terbaik.

Akan tetapi melakukan beberapa latihan angkat lengan yang lambat sebenarnya dapat membantu menurunkan waktu yang dibutuhkan makanan untuk bergerak melalui usus besar.

Saat kita mengangkat lengan, saluran pencernaan menjadi lebih langsung dan makanan mengalir lebih cepat.

Ini adalah tindakan pencegahan yang baik terhadap fermentasi, fenomena pembusukan, dan ketidakseimbangan mikroflora usus.

5. Menghindari kelelahan

Jika kalian merasa sulit untuk melakukan hal-hal sehari-hari yang biasa dilakukan, mungkin kalian menderita kelelahan.

Kelelahan bisa bersifat mental atau fisik.
Biasanya, perubahan gaya hidup, kebiasaan, dan makanan dapat membantu.

Tetapi tidak ada yang dapat mengubah segalanya dalam sehari, jadi olahraga adalah hal yang baik untuk mengobati.

(Tribunstyle.com/Manila)

Artikel terkait tips kesehatan>>>