Cara Memperbaiki Posisi Tidur yang Baik dari Segi Kesehatan, Sesuai dengan Anjuran Medis
Simak ini! Beberapa cara tidur yang benar untuk memperbaiki semua masalah kesehatanmu.
Penulis: Wahyu Putri Asti Prastyawati
Editor: Ika Putri Bramasti
Jika kasurmu terlalu empuk, saatnya untuk mendapatkan yang baru.
Tidur telentang mungkin adalah posisi terbaik untukmu.
Tempatkan bantal di bawah lutut untuk membantu memulihkan lekukan tulang belakang alami dan mengurangi ketegangan pada tendon.
Kamu juga dapat mencoba handuk kecil yang digulung di bawah punggung bawah untuk penyangga tambahan.
Jika kamu menderita saat tengkurap, letakkan bantal di bawah perut bagian bawah dan panggul agar bagian punggung yang kecil tidak bergerak ke depan.
Jika kamu suka tidur miring, maka yang terbaik adalah mengambil posisi janin.
Tarik kaki sedikit ke arah dada, jaga agar punggung tetap melengkung secara alami.
Letakkan bantal kecil di antara lutut.
Ini dapat membantumu melepaskan beban dari punggung bawah.
Baca juga: Coba Terapkan! 6 Posisi Tidur Ini Bisa Bantu Kamu Mendapatkan Tidur yang Nyenyak
Baca juga: Tes Kepribadian Karakter Orang dari 6 Posisi Tidur Ini dan Pengaruhnya pada Kesehatan Menurut Ahli
Sakit leher
Sama seperti sakit punggung, lehermu perlu ditopang saat kamu tidur.
Secara umum, tidur telentang dengan bantal di bawah kepala dan bantal di bawah setiap lengan adalah pilihan terbaik.
Orang dengan masalah leher harus memilih bantal mereka dengan sangat hati-hati, dan yang terbaik adalah memilih bantal atau guling.
Jika kamu lebih suka tidur miring, pastikan bantalmu tidak terlalu tinggi.
Seharusnya tidak lebih tebal dari 6 inci.
