Tips Awet Muda, Konsumsi 5 Makanan ini untuk Menunda Penuaan Dini, dari Ikan Salmon hingga Bayam
Tips awet muda, inilah 5 makanan yang bisa menghambat penuaan dini, dari ikan salmon hingga sayuran bayam.
Penulis: Gigih Panggayuh Utomo
Editor: Suli Hanna
lihat foto
Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin E yang mampu merangsang produksi kolagen agar kulit tetap kenyal, cerah, dan terhindar dari keriput.
2. Salmon
Salmon kaya akan protein dan asam lemak omega-3, yang bermanfaat untuk penglihatan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa omega-3 membantu mencegah sindrom mata kering, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan pandangan kabur.
Asam lemak omega-3 juga membantu mencegah penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan.
Selain itu, ikan salmon juga mengandung kalium tinggi yang dapat mencegah penyakit jantung.
3. Kedelai atau Edamame
Kacang-kacangan seperti kedelai atau edamame manjadi makanan favorit masyarakat Asia selama beberapa generasi.
Bahkan, baru-baru ini, edamame juga digemari oleh orang-orang di Eropa.
Kedelai kaya akan isoflavon, sejenis fitoestrogen yang menyerupai estrogen.
Isoflavon juga dikenal memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, anti kanker, dan antimikroba.
Dengan mengonsumsi kedelai atau edamame, tubuh akan terbantu dalam mengatur respon peradangan, sehingga memperlambat penuaan sel.
4. Tahu
Siapa sangka, makanan yang tak asing bagi masyarakat Indonesia ini berkhasiat menunda penuaan.
Makanan yang berasal dari fermentasi kedelai ini juga kaya akan isoflavon yang memiliiki berjuta manfaat kesehatan.
