Tips Kesehatan
5 Tips Mendapatkan Tubuh yang Indah Setelah Umur 30, Metabolisme Makin Turun
Kebanyakan wanita, setelah berusia 30 tahun, mulai merasa bahwa tubuh mereka tidak lagi seperti dulu.
Penulis: Sinta Manilasari
Editor: Dhimas Yanuar
lihat foto
Maka Anda harus melihat lebih dekat apa yang Anda makan dan cara memakannya.
Jangan makan berlebihan dan jangan pernah melewatkan waktu makan.
Ide terbaik adalah sering makan dalam porsi kecil untuk menghindari ngemil kompulsif yang dapat menyebabkan Anda bertambah berat badan.
2. Tidur nyenyak.
Kebiasaan tidur yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kulit, tubuh, dan metabolisme Anda.
Tidur malam yang nyenyak adalah kunci tubuh yang segar dan sehat di pagi hari.
Beberapa orang membutuhkan 6 jam per malam, sementara yang lain membutuhkan lebih banyak.
Jumlah tidur yang kalian butuhkan sebagian besar ditentukan oleh tubuh dan usia.
Akan tetapi kualitas yang terpenting, bukan kuantitasnya.
Berolahragalah sebelum tidur, jangan makan makanan berat, mandi air hangat, dan bacalah sesuatu yang baik sebelum tidur.
3. Berolahraga secara efektif.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Physiology menunjukkan bahwa berolahraga hanya selama 30 menit 4-6 kali seminggu sama efektifnya dengan latihan yang lebih lama 2-3 kali seminggu.
Gunawakn waktu setengah jam itu untuk melakukan olahraga yang kalian sukai.
4. Membantu metabolisme.
Kalian mungkin pernah mendengar tentang makanan yang dapat mempercepat metabolisme.
