Ingin Makan Sahurmu Awet Kenyang Seharian? Hindari 8 Makanan Ini Karena Bikin Kamu Cepat Lapar Lho
8 makanan ini sebaiknya kamu hindari saat santap sahur. Karena akan membuatmu cepat lapar saat menjalankan ibadah puasa.
Penulis: Wahyu Putri Asti Prastyawati
Editor: Suli Hanna
lihat foto
Reporter: Putri Asti
TRIBUNSTYLE.COM - Kita makan untuk mendapatkan jumlah bahan bakar yang dibutuhkan agar tubuh kita tetap bekerja.
Apalagi bagi kamu yang menjalankan puasa di bulan Ramadhan seperti sekarang ini.
Bulan Ramadhan adalah saat orang-orang melakukan puasa dengan menahan lapar dan haus serta hawa nafsu.
Merasa lapar terus-menerus tidaklah menyenangkan.
Rasa lapar hingga perut keroncongan bisa membuatmu merasa agak frustasi.
Baca juga: Agar Puasa Ramadhan Lancar dan Bugar, Sebaiknya Jauhi 5 Menu Sahur Ini, Kurangi Makanan Asin
Baca juga: 5 Pola Makan Ini Mampu Hilangkan Lemak Diperut, Hempas Si Buncit Lewat Makanan Berserat
Namun nyatanya, tak semua makanan bisa membuat kenyang.
Beberapa makanan justru bisa membuat kita lapar.
Jadi, sangat penting untuk menjaga pola makan yang sehat saat kamu berpuasa.
Untuk itu, kamu harus memastikan bahwa kamu bisa mengatasi rasa laparmu saat berpuasa seharian dengan menghindari makanan yang membuatmu cepat lapar.
Melansir dari Boldsky berjudul All The Foods That Make You Hungrier After Eating Them!, banyak makanan yang dapat membantu mengelola dan mengendalikan rasa lapar hingga membuatmu kenyang untuk waktu yang lama.
Agar puasamu bisa berjalan lancar dan makanan yang kamu konsumsi untuk sahur membantu mendukung hal itu, maka kamu perlu tahu makanan apa saja yang sebaiknya dihindari saat sahur.
1. Yoghurt
Sebagian besar jenis yoghurt yang tersedia di toko mengandung gula yang tinggi.
Yoghurt memiliki lebih banyak pemanis buatan yang dapat meningkatkan gula darah tetapi hanya memberikan sedikit rasa kenyang.
Yoghurt Yunani (greek yoghurt) dapat membantu mengatasi rasa lapar lebih baik daripada yoghurt normal.
Hal ini karena yoghurt Yunani memiliki dua hingga tiga kali jumlah protein dibanding yoghurt biasa, yang dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.
2. Roti Putih
Kadang-kadang disebut 'roti sampah', roti tepung terigu memiliki sedikit nilai makanan.
Mereka terbuat dari tepung putih dan lemak yang memberi lebih banyak kalori tetapi lebih sedikit rasa kenyang.
Oleh karena itu, alih-alih roti putih besar, pilihlah produk gandum untuk sarapan.
Produk gandum bisa membuatmu kenyang jauh lebih baik.
3. Nasi Putih
Beras putih bisa menaikkan gula darah dan menurunkannya.
Akibatnya, kamu akan kembali merasa lapar.
Alih-alih nasi putih, pilih nasi basmati atau beras merah karena tidak akan bereaksi seperti nasi putih, dan hindari nasi putih yang terlalu matang.
Baca juga: Tak Mau Cepat Lapar Saat Berpuasa? Hindari 4 Makanan Ini Saat Sahur, Termasuk Abon & Kering Tempe
Baca juga: Makanan yang Cocok Disantap di Waktu Sahur, Bikin Perut Kenyang Seharian saat Puasa Ramadhan
4. Pasta Putih
Karena kurangnya serat pada pasta putih, bahkan setelah memakannya, kamu bisa cepat merasa lapar setelah mengonsumsi ini.
Pasta putih adalah sumber karbohidrat terkonsentrasi, meningkatkan gula darah, diikuti dengan penurunan yang sangat cepat.
5. Putih Telur
Putih telur memang baik untuk kesehatan, tetapi memakannya tidak akan membuatmu merasa kenyang dan dapat membuat kamu cepat merasa lapar
Ini karena kuning telur adalah bagian protein dari telur, yang membantumu merasa kenyang (asam amino).
6. Jus Buah
Jus buah memang bagus tapi tidak pernah sebagus buah itu sendiri karena kekurangan serat.
Tanpa nutrisi yang diperlukan, jus dapat meningkatkan gula darah dan menurunkannya, dan kamu akan kembali lapar dalam waktu singkat.
7. Soda
Semakin banyak soda yang kamu miliki, semakin banyak kalori yang kamu peroleh.
Karbon dioksida dari soda, saat dikonsumsi, dilepaskan di perut, di mana reseptor kimiawi yang mendeteksi karbon dioksida menyebabkan sel-sel di bagian atas perut melepaskan ghrelin.
Hal ini yang menyebabkan rasa lapar.
Soda mencegahmu merasa kenyang, dan soda yang dicampur dengan gulasangat tidak baik bagi kesehatan.
8. Kentang Goreng
Menggoreng kentang dengan minyak dan garam membuatnya tidak ada khasiatnya sama sekali.
Kamu bisa memasak kentang dengan cara memanggang atau merebus, dan kamu akan mendapatkan banyak manfaat dari itu.
Jika kamu benar-benar ingin keripik kentang, manfaatkan ubi jalar untuk diolah.
Itu akan membuat perbedaan besar.
(TribunStyle.Com/Putri Asti)
