Tips Ramadhan 2021, Ini Sederet Cara agar Tidak Mudah Haus dan Dehidrasi selama Menjalankan Puasa

Ingatlah bahwa minuman seperti kopi dan teh, tidak termasuk dalam air minum yang netral.

Sebaiknya hindari minum kopi dan teh saat bulan Ramadhan agar tidak mudah haus.

Sebab, dua jenis minuman itu bersifat diuretik dan meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.

3. Kurangi Minuman Mengandung Gula Tinggi

Minuman dengan kadar gula yang tinggi justru dapat menyebabkan rasa haus.

Memang dianjurkan saat berbuka, didahulukan makanan atau minuman manis.

Namun, itu perlu untuk dikurangi dan jangan berlebihan.

Sebagai pengganti sirup atau softdrink, Anda bisa mencoba berbuka dengan infused water dari aneka buah sesuai selera.

4. Kurangi Makan Makanan Asin

Makanan yang terlalu asin sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur.

Kandungan garam dan natrium yang berlebihan biasanya ada pada makanan yang terlalu asin.

Garam dan natrium biasanya akan menyerap air sehingga menyebabkan dehidrasi pada siang hari.

Akhirnya rasa haus akan lebih terasa di siang hari saat berpuasa.

5. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah saat Berbuka dan Sahur

Konsumsi buah dan sayuran tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga membantu mencukupi cairan tubuh.

Boleh dibilang, sayur dan buah adalah sumber cairan baik untuk tubuh selain air putih.

Buah dan sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi.

Mengonsumsinya saat sahur dan berbuka akan membuat cairan tubuh kembali terpenuhi setelah maupun saat berpuasa.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

#Ramadhan2021 #Puasa #TipsPuasa #Dehidrasi #MinumAirPutih