Tips Ramadhan 2021, Ini Sederet Cara agar Tidak Mudah Haus dan Dehidrasi selama Menjalankan Puasa

Reporter: Gigih Panggayuh

TRIBUNSTYLE.COM - Tips Ramadhan 2021, ini sederet cara agar tidak cepat haus dan dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa.

Pada momen Ramadhan ini, umat muslim diwajibkan menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh.

Puasa, setiap harinya dilakukan mulai fajar hingga matahari terbenam.

Berpuasa tentu haruslah menahan haus yang dirasakan.

Terutama pada siang hari terik dan cuaca panas, rasa dahaga bisa menjadi ujian yang berat.

Tak hanya rasa haus, ketika asupan cairan waktu sahur dan berbuka kurang, tubuh juga bisa mengalami dehidrasi saat puasa.

Baca juga: Tak Perlu Khawatir Bau Mulut Saat Puasa, Ini 7 Cara Jaga Mulut Tetap Segar, Teh Hijau & Jeruk

Baca juga: Minum Air Hangat saat Sahur dan Buka Puasa Ramadhan Punya Banyak Khasiat, Lancarkan Sirkulasi Darah

Kabar baiknya, ada sejumlah cara atau tips untuk mengatasi rasa haus yang menjadi-jadi itu.

Dilansir dari berbagai sumber, ini sederet tips agar tidak cepat haus saat menjalankan puasa Ramadhan.

1. Cukupi Minum Air Putih saat Sahur dan Berbuka Puasa

Saat sahur atau berbuka puasa, air putih adalah pilihan terbaik, sebab 60 hingga 70 persen tubuh kita terdiri atas air.

Oleh karenanya, pilih air putih atau jus buah alami sebagai menu sahur atau buka puasa.

Jangan minum air soda atau jus buah dalam kemasan.

Sebab, minuman tersebut mengandung banyak pengawet, gula, dan tinggi kalori.

2. Kurangi Minuman Tinggi Kafein

Ingatlah bahwa minuman seperti kopi dan teh, tidak termasuk dalam air minum yang netral.

Sebaiknya hindari minum kopi dan teh saat bulan Ramadhan agar tidak mudah haus.

Sebab, dua jenis minuman itu bersifat diuretik dan meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.

3. Kurangi Minuman Mengandung Gula Tinggi

Minuman dengan kadar gula yang tinggi justru dapat menyebabkan rasa haus.

Memang dianjurkan saat berbuka, didahulukan makanan atau minuman manis.

Namun, itu perlu untuk dikurangi dan jangan berlebihan.

Sebagai pengganti sirup atau softdrink, Anda bisa mencoba berbuka dengan infused water dari aneka buah sesuai selera.

4. Kurangi Makan Makanan Asin

Makanan yang terlalu asin sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur.

Kandungan garam dan natrium yang berlebihan biasanya ada pada makanan yang terlalu asin.

Garam dan natrium biasanya akan menyerap air sehingga menyebabkan dehidrasi pada siang hari.

Akhirnya rasa haus akan lebih terasa di siang hari saat berpuasa.

5. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah saat Berbuka dan Sahur

Konsumsi buah dan sayuran tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga membantu mencukupi cairan tubuh.

Boleh dibilang, sayur dan buah adalah sumber cairan baik untuk tubuh selain air putih.

Buah dan sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi.

Mengonsumsinya saat sahur dan berbuka akan membuat cairan tubuh kembali terpenuhi setelah maupun saat berpuasa.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

#Ramadhan2021 #Puasa #TipsPuasa #Dehidrasi #MinumAirPutih