Ramadhan 2021, Ini Sederet Tips Puasa untuk Penderita Sakit Maag atau GERD, Jangan Lewatkan Sahur

2. Kunyah Makanan secara Perlahan

Mengunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh akan membantu lambung bekerja lebih mudah.

Dengan begitu, pencernaan bekerja secara santai sehingga produksi asam lambung tidak meningkat.

Sementara itu, makan dengan cepat cenderung menyebabkan orang bisa menelan udara saat makan.

Masuknya banyak udara ke dalam lambung itu bisa menyebabkan kembung.

3. Jangan Lewatkan Sahur

Tips puasa Ramadhan untuk penderita GERD selanjutnya adalan sempatkan sahur.

Sebaiknya jangan lewatkan makan waktu sahur sebelum menjalankan puasa seharian.

Meskipun tak nafsu makan, usahakan tetap mengisi perut, dengan kurma dan minum susu, misalnya.

Tubuh membutuhkan makanan untuk memberi energi yang tahan lama sepanjang hari.

Namun, hindari pula makan terlalu banyak karena dapat membuat lambung bekerja lebih keras.

4. Jangan Langsung Tidur setelah Makan

Langsung tidur setelah makan biasanya sering terjadi pada orang saat waktu sahur.

Saking mengantuknya, mereka langsung terlelap kembali setelah makan.

Berilah jeda waktu sekitar beberapa menit antara makan dan tidur.