Agar Tidak Sering Lemas dan Rebahan Melulu Saat Puasa, Lakukan 4 Tips Ini untuk Mengatasinya

Pastikan komposisi menu sahur terdiri atas karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, sayur, dan buah.

Makanlah secukupnya saat kamu sahur maupun berbuka agar tubuh tetap sehat selama berpuasa.

2. Pastikan jam tidur cukup

Waktu tidur berlebihan tidak akan berpengaruh baik bagi tubuh, sama juga dengan kekurangan tidur.

Cukup istirahat adalah kunci untuk dan menghindari lemas saat puasa.

Cobalah untuk bangun dan tidur di jam yang sama tiap hari, sehingga tubuh memiliki jam biologis yang terjadwal

Buatlah jadwal yang sesuai dengan kebutuhan tidurmu saat bula puasa.

Hindari makan dalam waktu 2 jam sebelum waktu tidur. Gas dalam perut yang mencerna makanan mungkin akan membuatmu tetap terjaga.

3. Pastikan kamu cukup minum

Tubuh terasa lesu dan lemas bisa disebabkan oleh kekurangan asupan cairan alias dehidrasi.

Pastikan pada saat berbuka puasa dan sahur, kamu mencukupi kebutuhan minum kamu.

Kamu bisa mencoba pola 2-4-2, dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur.

Jika merasa bosan mengonsumsi air mineral, bisa juga minum jus buah.

Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan atau yogurt untuk menambah asupan cairan.

Hindarilah minum sesuatu yang mengandung kafein selama puasa.