Susah Tidur? 7 Tips Bagi Pengidap Insomnia: Hindari Main Gadget Sebelum Tidur & Lakukan Relaksasi

Melakukan olahraga secara teratur ternyata dapat meringankan insomnia.

Olahraga dilakukan bukan beberapa menit sebelum tidur, namun pada pagi hari.

Sehingga kesehatan tubuh optimal dan tubuh dapat melawan stres.

3. Mandi air hangat

Berendam air hangat sebelum berbaring di tempat tidur akan memberikan efek menenangkan.

Bisa mengurangi ketegangan tubuh setelah seharian beraktivitas.

Sehingga tubuh lebih rileks.

4. Relaksasi

Baca juga: Penyebab Nyamuk Sering Berdengung di Dekat Telinga, Begini Cara Menghindarinya

Selain berendam air hangat, kamu dapat melakukan relaksasi sederhana.

Misalnya mendengarkan musik dengan irama pelan.

Atau melakukan meditasi dan melatih pernapasan.

Relaksasi juga dilakukan untuk menjernihkan pikiran dan menghilangkan kekhawatiran.

5. Jangan makan-minum berat sebelum tidur

Makan berat menjadikan perut penuh dan terasa tidak nyaman.