Tips Sarapan Sehat, Ini 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi di Pagi Hari, Tidak Asal Kenyang

Telur sangat bergizi dan mengandung protein yang berkualitas tinggi.

Beberapa orang berpikir bahwa telur tidak sehat karena jumlah kolesterol yang dikandungnya.

Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa diet kolesterol dari telur hanya berdampak kecil pada kolesterol jahat, atau low-density lipoprotein (LDL), dalam darah.

Makan telur justru berguna untuk mengurangi lingkar pinggang, berat badan, dan lemak tubuh.

3. Pisang

Pisang adalah makanan ringkas yang cepat dan nyaman untuk disantap saat sarapan.

Buah ini merupakan camilan tengah pagi yang enak untuk menahan rasa lapar.

Pisang mengandung pati resisten, karbohidrat baik yang dapat membuat kenyang lebih lama.

Tubuh tidak mencerna pati resisten, sehingga bergerak ke seluruh tubuh tanpa perubahan, yang membantu mendukung kesehatan pencernaan.

4. Buah Beri

Segala jenis buah beri, seperti blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry, adalah makanan terbaik untuk memulai pagi.

Mereka rendah kalori, tinggi serat, dan mengandung antioksidan penangkal penyakit.

Sebuah studi dari American Heart Association menunjukkan hubungan antara asupan antioksidan yang lebih tinggi yang ditemukan dalam buah beri.

Temuan itu juga menunjukkan bahwa beri juga berkaitan dengan risiko serangan jantung yang lebih rendah pada wanita muda.

5. Kacang-kacangan