7 Hal yang Harus Dihindari Sebelum Olahraga, Perut Kosong, Hingga Minum Kopi

Reporter: sinta Manilasari

TRIBUNSTYLE.COM - Kebiasaan sebelum berolahraga dapat berakibat buruk.

Hal-hal itu sesederhana menghindari minum kopi atau mengenakan pakaian yang tepat.

Bagaimanapun, dengan rutinitas yang tepat, tubuh akan dapat berfungsi lebih maksimal.

Melansir dari Bright Side, berikut ini beberapa larangan yang sebaiknya tidak dilakukan sebelum olahraga.

Baca juga: Belajar dari Kak Seto, Ini 5 Cara Mencegah Kanker Prostat, Pola Makan Sehat hingga Rutin Olahraga

Baca juga: Hari Kanker Sedunia, Ketahui 7 Jenis Penyakit Kanker Bisa Dicegah Hanya dengan Rutin Olahraga

1. Jangan mulai berolahraga dengan perut kosong.

Beberapa orang menggunakan "puasa" kardio, yang dilakukan dengan perut kosong.

Teorinya adalah bahwa tubuh akan memakan lemak dan karbohidrat sebagai energi, yang dapat membantu menurunkan berat badan lebih banyak.

Namun, jika Anda belum makan apa pun beberapa jam sebelum berolahraga, tubuh mungkin mulai menggunakan protein sebagai bahan bakar.

Ini berarti Anda akan memiliki lebih sedikit protein untuk diperbaiki dan dibangun otot.

Selain itu, jika Anda fokus menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, bukan berarti tubuh akan membakar lebih banyak kalori.

2. Jangan minum terlalu banyak air sebelum berolahraga.

Anda harus tetap terhidrasi dengan baik sebelum berolahraga, tetapi hindari minum terlalu banyak air.

Karena jika Anda melakukannya, darah akan mencoba menyeimbangkan kadar garam.

Sel mungkin membengkak dan Anda bisa mengalami gejala seperti pusing, nyeri, dan bahkan mungkin muntah.