7 Hal yang Harus Dihindari Sebelum Olahraga, Perut Kosong, Hingga Minum Kopi

Yang terbaik adalah minum air 1 sampai 2 jam sebelum latihan, sebanyak 15 sampai 20 ons.

15 menit sebelum Anda mulai, minumlah sekitar 8 hingga 10 ons.

Anda mungkin perlu minum lebih banyak jika berkeringat lebih banyak atau jika cuaca lebih hangat.

3. Jangan tidur siang terlalu lama.

Tidak apa-apa untuk tidur sebentar sebelum berolahraga, selama sekitar 30 menit.

Ini dianggap sebagai "power-nap" dan dapat meningkatkan fokus dan energi.

Namun, tidur siang yang lebih lama bisa berdampak sebaliknya.

Ini mungkin membuat Anda merasa lebih lesu daripada sebelum tidur.

4. Jangan berpakaian berlebihan atau minim

Meskipun Anda berolahraga pada hari terdingin dalam setahun, Anda tidak boleh mengenakan terlalu banyak lapisan.

Hal itu bisa bikin kepanasan dan banyak berkeringat.

Lalu, jika angin dingin menerpa, keringat akan menguap dengan cepat, membuat Anda kedinginan.

Sebaliknya, pada hari-hari yang lebih panas, pilih kain yang memungkinkan kulit bernapas.

Pilih pakaian yang nyaman dan sejuk dan memungkinkan Anda bergerak dengan bebas.

Selain itu, pilih celana dan kemeja katun karena akan paling baik dalam menyerap keringat.