9 Makanan yang Bisa Bikin Mengantuk, Produk Olahan Susu Hingga Nasi Putih

4. Kacang Kenari

Kacang kenari mengandung lebih sedikit triptofan daripada almond, namun mereka memiliki sumber melatonin sendiri.

Penelitian menunjukkan bahwa kenari meningkatkan kadar hormon dalam darah dan membuat merasa cukup mengantuk.

5. Ceri

Ceri, terutama ceri asam, memiliki kandungan melatonin yang relatif tinggi.

Namun, makan segenggam ceri segar tidak akan membuat perbedaan.

Minum segelas jus ceri akan membuat Anda tertidur dalam waktu singkat.

6. Teh Kamomil

Kamomil mengandung glisin, asam amino yang memiliki efek penenang ringan yang melemaskan otot dan sistem saraf.

Setelah minum teh kamomil, Anda hampir tidak bisa membuka mata dan fokus pada masalah penting.

7. Biji Labu

Selain triptofan, biji labu juga mengandung seng dan magnesium dalam jumlah besar.

Senyawa ini membuat Anda tenang dan rileks, dan hampir tidak bisa menahan godaan untuk tertidur selama beberapa menit.

8. Nasi putih

Nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan kantuk 3 hingga 4 jam setelah Anda selesai makan.