Susah Banget Bangun Pagi? Ini 5 Tips Yahud agar Tidak Bangun Tidur Kesiangan, Jauhkan Alarm

Reporter: Gigih Panggayuh

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 tips yahud buat kamu yang susah banget bangun pagi, perhatikan waktu tidur, jauhkan alarm.

Kamu termasuk orang yang susah membuka mata di pagi hari?

Memang, tak semua orang bisa bangun pagi tanpa bantuan alarm atau orang lain yang membangunkan.

Akibat dari bangun kesiangan, segala aktivitas di pagi hari bisa terlewatkan atau terlambat untuk dikerjakan.

Buruknya lagi, sering bangun kesiangan bisa berdampak dan berpengaruh pada suasana hati sampai bikin susah konsentrasi.

Padahal rutin bangun pagi bisa dilakukan asal ada kemauan dan harus dibiasakan.

Baca juga: 8 Manfaat Tidur Menggunakan Selimut, Tenang Berasa Didekap dan Nyenyak

Baca juga: 6 Trik Aneh yang Bisa Bikin Cepat Tidur Nyenyak, Berdengung Seperti Lebah hingga Remas Kaki

Membiasakan diri untuk bangun pagi pun butuh perubahan perilaku.

Nah, dirangkum dari berbagai sumber, inilah 5 tips untuk bisa bangun pagi.

1. Tidur Lebih Awal

Tidur lebih awal merupakan cara utama untuk bangun lebih pagi ketimbang biasanya.

DIlansir oleh GoodHouseKeeping, pakar tidur sekaligus ahli saraf dari University of Missouri Health Care AS, Pradeep Bollu, menjelaskan agar bisa bugar dan bergegas saat bangun tidur, kita butuh tidur yang cukup.

"Dengan kata lain, agar bisa bangun pagi, Anda perlu tidur lebih awal," jelas dia.

Untuk itu, kamu perlu menjaga ritme tidur teratur dan jangan sering-sering begadang, apalagi kalau tiada artinya.

2. Hindari Ponsel sesaat Sebelum Tidur di Malam Hari

Agar lebih mudah tidur kamu bisa berkomitmen untuk tidak menggunakan ponsel sesaat sebelum tidur di malam hari.

Biasanya, ini termasuk meminimalisir waktu yang kamu habiskan di depan layar gadget di malam hari, meletakkan ponsel di ruangan yang berbeda.

Sebagai gantinya, bacalah buku selama 30-40 menit sebelum tidur, dan mengisi daya ponsel di sisi lain ruangan yang jauh dari jangkauan.

Rutinitas malam ini akhirnya menjadi kunci untuk membuat kita bisa bangun pagi lebih mudah.

3. Bangun Pagi Butuh Niat yang Kuat

Untuk bisa bangun tidur di pagi hari, butuh niat yang kuat.

Tanpa itu, kamu akan molor dan mager ketika mata mulai terbuka, dan akhirnya tidur kembali.

Sebelum tidur malam, utarakan niat kuat dalam hati untuk bangun pagi.

Dengan niat kuat ini, kamu jadi termotivasi untuk tidur lebih awal dan segara bangun saat alarm berbunyi.

4. Jauhkan Alarm

Alarm adalah penolong bagi banyak orang agar bisa bangun tidur lebih awal.

Sayangnya, tak sedikit pula orang yang gemar mematikan alarm atau menundanya agar bisa tidur lagi lebih lama.

Solusinya, jauhkan alarm dari jangkauan tangan, tapi pastikan suaranya masih terdengar.

Dengan begitu, kamu jadi perlu bangun dan beranjak dari tempat tidur untuk mematikan alarm.

5. Pola Makan Sehat

Pola makan rupanya juga berperan penting untuk bisa terbiasa bangun pagi.

Terlebih bagi penderita insomnia, asupan makanan sehat adalah solusi baik untuk cepat tidur.

Makanan sehat dapat meningkatkan energi dan menjaga kualitas tidur.

Sementara makanan tinggi lemak jenuh dan tak sehat bisa menguras energi.

Usahakan untuk memenuhi pola gizi seimbang dan makan asupan sehat seperti buah, sayur, biji-bijian, dan makanan tinggi asam lemak omega-3.

Selain itu, imbangi juga dengan olahraga teratur. (TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

Baca juga: Ingin Cepat Tidur? Coba Makan Nasi Putih atau 4 Makanan yang Bikin Ngantuk Ini

Baca juga: Waspada, 7 Dampak Buruk Akibat Kurang Tidur, Meningkatkan Risiko Kanker hingga Depresi