Berapa Cangkir Kopi yang Boleh Diminum dalam Sehari agar Bermanfaat bagi Kesehatan?

Reporter: Sinta Manilasari

TRIBUNSTYLE.COM - Selama abad ke-17, minum kopi bisa dihukum mati. Saat itu, diyakini bahwa hal itu memiliki efek yang mengubah pikiran.

Untungnya, sekarang kita bisa minum kopi sebanyak yang kita mau dan berbagai senyawa yang dikandungnya terbukti bermanfaat bagi kesehatan.

Namun masih banyak diskusi tentang seberapa banyak kopi yang aman untuk diminum sepanjang hari.

Berikut ini artikel pendapat dari ilmuan,tentang sebarapa banyak kopi yang boleh diminum dalam sehari.

1. Kopi dalam jumlah yang tepat bermanfaat bagi jantung Anda

Sekelompok ilmuwan dari Jerman telah menemukan bahwa kafein membuat sel-sel di pembuluh darah kita bereaksi dengan cara tertentu.

Hal ini meningkatkan cara kerja sel-sel dan membuatnya bekerja seperti sel yang lebih muda.

Peneliti percaya bahwa jumlah optimal kopi yang kita butuhkan untuk menjaga jantung lebih muda lebih lama adalah 4 cangkir sehari.

Baca juga: Apa yang Terjadi kalau Sama Sekali Tidak Minum Kopi Selamanya? Ternyata Kulit Justru Cepat Menua

Baca juga: Selain Usir Kantuk, Siapa Sangka Kopi Bisa Turunkan Risiko 5 Penyakit Berbahaya Ini

2. Peminum kopi hidup lebih lama

Selama bertahun-tahun, para peneliti telah memperhatikan bahwa peminum kopi biasanya cenderung tidak terpengaruh oleh berbagai kondisi kesehatan.

Daftar tersebut mencakup penyakit jantung, stroke, cedera, penyakit pernapasan, infeksi, dan diabetes.

Sebuah studi besar-besaran dilakukan terhadap 400.000 orang di AS.

Dari penelitian tersebut, ditemukan bahwa orang yang minum kopi setiap hari lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena sebab apa pun daripada orang yang mengurangi kafein.

3. Tapi jangan berlebihan

Namun, jika kalian sering minum setengah lusin cangkir atau lebih, hati-hatilah terhadap risiko yang menanti.

Terlalu banyak minum kopi dalam seahri dapat menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan.

Minum lebih dari 6 gelas espresso setiap hari dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 22%, menurut sebuah penelitian.

4. Apa yang membuat kopi tidak sehat?

Jika kalian minum lebih dari 6 cangkir kopi sehari, bukan kafein saja yang mungkin berbahaya bagi kesehatan.

Banyak pecinta kopi mengisi minuman mereka dengan gula dan krim yang menambah kalori dan lemak.

Sehingga pada gilirannya dapat menyebabkan masalah kesehatan potensial.

Meskipun benar bahwa jumlah kopi hitam yang tepat dapat mengurangi risiko diabetes, menambahkan pemanis, krim, dan penyedap rasa dapat meningkatkan kadar gula darah.

5. Bagaimana mengukur asupan kafein?

Kopi bukanlah satu-satunya sumber kafein.

Itu juga bisa ditemukan dalam teh dan beberapa makanan lainnya.

Anda dapat menggunakan kalkulator kafein daring untuk memahami seberapa banyak stimulan yang Anda konsumsi setiap hari.

(Tribunstyle.com/Manila)

Baca juga: Obat Pintar Alami, Ini 5 Minuman yang Bisa Tingkatkan Kemampuan Otak, Termasuk Kopi dan Teh Herbal

Baca juga: 5 Cara Aman Minum Kopi bagi Penderita Asam Lambung, Pilih Jenis Tertentu atau Coba Metode Cold Brew