LEBIH Baik Mencegah daripada Mengobati, Ini Suplemen Daya Tahan Tubuh yang Bagus Cegah Covid-19

Reporter: Octavia Monalisa

TRIBUNSTYLE.COM - Salah satu cara untuk mencegah tertular Covid-19 adalah dengan menjaga daya tahan tubuh dengan mengkonsumsi suplemen.

Melonjaknya jumlah pasien Covid-19 membuat kita harus semakin waspada dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain memakai masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan, meningkatkan daya tahan tubuh juga penting untuk terhindar dari Covid-19.

Lantas banyak orang bertanya-tanya bagaimana cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh di tengah pandemi Covid-19 ini.

Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi suplemen vitamin dan mineral yang cocok untuk menjaga daya tahan tubuh.

Melansir dari laman Harvard T.H. Chan, orang yang kekurangan gizi dalam vitamin dan mineral maka akan lebih mudah terserang bakteri dan virus.

Baca juga: Mengapa Keluarga Presiden Jokowi Tak Masuk Prioritas Vaksin Covid-19? Pihak Istana Beri Penjelasan

Baca juga: Hal Ini Bakal Terjadi Jika Banyak yang Menolak Vaksin Covid-19, Ahli: Sulit, Tidak Akan Tercapai

Untuk itulah terlebih di tengah pandemi Covid-19 ini, sang penting untuk Anda memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dalam suplemen makanan.

Lalu suplemen makanan apa saja yang penting untuk pembentukan daya tahan tubuh?

Mengutip dari Kompas.com, inilah mineral dan vitamin yang harus terpenuhi dalam suplemen makanan.

1. Zinc

Kekurangan zinc atau seng membuat respons daya tahan tubuh saat terinfeksi penyakit jadi tidak memadai.

Sejumlah studi menunjukkan, pemberian suplemen zinc mengurangi risiko infeksi pernapasan akut sampai 35 persen.

Selain itu, Zinc juga memperpendek durasi sakit flu sampai dua hari.

Bahkan Zinc juga mempercepat proses pemulihan saat sakit.

Dosis zinc yang diberikan dalam sejumlah studi tersebut berkisar antara 20 miligram per minggu sampai 92 miligram per hari.

Melansir Web MD, kebutuhan zinc untuk setiap orang berbeda-beda, tergantung jenis kelamin dan usia.

Berikut perinciannya:

- Anak usia 7 bulan-3 tahun: 3 mg/hari

- Anak usia 4-8 tahun: 5 mg/hari

- Anak usia 9-13 tahun: 8 mg/hari

- Perempuan 14-18 tahun: 9 mg/hari

- Laki-laki di atas 14 tahun: 11 mg/hari
- Perempuan 19 tahun ke atas: 8 mg/hari

- Ibu hamil: 11-12 mg/hari

- Ibu menyusui: 12-13 mg/hari

Kebutuhan mineral ini umumnya dapat terpenuhi dengan mengonsumsi makanan mengandung zinc.

Baca juga: Menteri Kesehatan Wacanakan Penerima Vaksin Covid-19 Mendapatkan Sertifikat Sebagai Syarat Bepergian

2. Vitamin C

Selain Zinc, suplemen makanan yang penting untuk dipenuhi demi mencegah tertular Covid-19 adalah vitamin C.

Seperti diketahui vitamin C dapat meningkatkan fungsi berbagai enzim dengan menjaga ion logam dalam tubuh.

Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan jaringan dan suplemen anti inflamasi (peradangan) saat tubuh melawan infeksi.

Studi membuktikan, suplemen vitamin C efektif mengantisipasi infeksi saluran pernapasan pada tentara, anak-anak, dan orang lanjut usia di AS, Uni Soviet, Inggris, dan Jepang.

Studi lain juga membuktikan efektivitas suplemen vitamin C juga dapat mengurangi tingkat keparahan penyakit dan kebutuhan penggunaan ventilator pada pasien komplikasi, luka bakar, infeksi paru-paru, dan penyakit jantung.

Dosis suplemen vitamin C yang diberikan pada pasien penyakit berat tersebut bervariasi mulai 1 gram per hari.

Namun hati-hati, pemberian vitamin C di atas 2 gram per hari di luar perawatan medis bisa membahayakan kesehatan.

Baca juga: TAK SEMBARANGAN 15 Kondisi Orang Ini Tak Bisa Disuntik Vaksin Covid-19, Termasuk Hamil dan Menyusui

3. Vitamin D

Selain Zinc dan vitamin C, adapula vitamin D yang baik untuk tubuh.

Bukti dan beberapa uji klinis membuktikan, pemberian suplemen vitamin D mengurangi tingkat keparahan saat pasien terserang infeksi saluran pernapasan karena virus.

Dari studi terlihat, pemberian suplemen vitamin D sampai 1.000 IU dapat membantu proses penyembuhan penyakit.

Orang dewasa dan orang tua kerap kekurangan mikronutrien bermanfaat ini.

Padahal, mencukupi kebutuhan vitamin D ini sangat penting di tengah pandemi corona. Vitamin D biasanya diproduksi kulit saat terkena sinar matahari.

Akan tetapi, tinggal di rumah bisa mengurangi kecukupan vitamin D yang memadai.

Selain Berjemur Namun, Anda perlu bijak mengambil keputusan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D.

Pasalnya, banyak suplemen vitamin D yang melebihi batas aman konsumsi harian.

Alih-alih mendapatkannya dari suplemen, dapatkan kecukupan vitamin D dengan berjemur selama 15 menit per hari.

Sebelum mengonsumsi berbagai suplemen untuk daya tahan tubuh yang bagus untuk mencegah virus corona, baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. (TribunStyle.com/Octavia Monalisa)