7 LANGKAH Mudah Jaga Kekebalan Tubuh di Tengah Pandemi, Rajin Cuci Tangan hingga Lakukan Vaksinasi

TRIBUNSTYLE.COM - Praktikkan tujuh langkah mudah ini untuk menjaga kekebalan tubuh, rajinlah mencuci tangan hingga lakukan vaksinasi.

Menjaga kekebalan tubuh di tengah pandemi virus corona sangat penting dilakukan.

Berbagai upaya juga telah dilakukan oleh pemerintah untuk mencegah dan mengatasi penyebaran virus corona ini, termasuk menyiapkan vaksinasi.

Ada tujuh langkah mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat.

Baca juga: 1 Kasus, Vanuatu Negara Paling Sedikit Covid-19, Update Virus Corona Dunia Senin 28 Desember 2020

Baca juga: MAKIN Menyebar, 7 Negara Terinfeksi Varian Baru Virus Corona: Inggris hingga Jepang, Terbaru: Swedia

Caranya pun cukup mudah, termasuk rajin mencuci tangan.

Kasus Covid-19 belum menunjukkan adanya tanda-tanda situasi pandemi akan berakhir dalam waktu dekat. Justru, semakin banyak orang-orang di sekitar kita yang terinfeksi.

Kita memang harus waspada, antara lain dengan menjaga kebersihan dan kesehatan semaksimal mungkin agar sistem kekebalan tubuh tetap terjaga, dan pada akhirnya jauh dari infeksi Covid-19.

Ada beberapa hal sederhana yang bisa kita lakukan sehari-hari, namun besar dampaknya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

1. Berjemur

Vitamin D yang dihasilan dari sinar ultraviolet-B matahari dipercaya membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Meskipun Vitamin D juga bisa didapatkan dari makanan, cara terbaik untuk meningkatkan kadar vitamin tersebut adalah dengan mendapatkan sinar matahari langsung atau mengonsumsi suplemen jika mengalami kekurangan.

Baca juga: Musim Hujan di Tengah Pandemi, Jaga Daya Tahan Tubuh dengan 7 Langkah Mudah: Termasuk Cukup Tidur

Baca juga: 14 Jenis Makanan yang Kaya Vitamin C, Ampuh Jaga Daya Tahan Tubuh, Termasuk Pepaya

2. Tidur cukup

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menurunkan kekuatan sistem kekebalan tubuh signifikan.

Peneliti kesehatan tidur di University of California - San Francisco, Carnegie Mellon University dan University of Pittsburgh Medical Center menguji teori ini dengan mengekspos 164 sukarelawan terhadap virus flu melalui obat tetes hidung sambil memantau tidur mereka dan mengevaluasi kebiasaan kesehatan mereka.

Ternyata, partisipan yang tidur kurang dari lima jam memiliki kemungkinan empat setengah kali lebih besar terkena flu dibandingkan mereka yang rutin tidur tujuh jam semalam.