5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung di Usia Muda, Termasuk Rutin Olahraga dan Tertawa

Menurut penelitian, orang yang jarang melakukan aktivitas fisik dua kali lebih berisiko terkena penyakit jantung dibandingkan yang melakukannya.

Melakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari bisa membantu menjaga kesehatan jantung.

Jenis olahraga yang bisa dilakukan, yakni kardiovaskular atau aerobik seperti jalan kaki, berlari, bersepeda, lompat tali, dan mengikuti kelas aerobik.

3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur memiliki sedikit kalori, sehingga membuatmu kenyang lebih lama.

Dengan rasa kenyang yang lebih lama, seseorang akan terhindar dari kelebihan berat badan.

Buah dan sayur juga dikenal sebagai makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

Kandungan tersebut berfungsi untuk mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol dalam tubuh.

Hal ini pada gilirannya baik untuk kesehatan jantung.

4. Jauhi Rokok

Tidak merokok atau berhenti merokok merupakan cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung.

Melansir dari Mayo Clinic, bahan kimia dalam tembakau dapat merusak jantung dan pembuluh darah.

Anda juga perlu menghindari paparan asap rokok dari orang lain.

Jadi, jika sedang berada di lingkungan yang penuh asap rokok, segeralah menjauh dari tempat tersebut.

5. Tertawa