Cegah Diabetes, Ini 7 Cara Alami Menurunkan Kadar Gula Darah, Termasuk Kontrol Asupan Karbohidrat

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah cara alami menurunkan kadar gula darah, cegah diabetes dengan pola makan hingga istirahat yang cukup.

Gula darah yang tinggi terjadi ketika tubuh tak dapat secara efektif mengangkut gula dari darah ke dalam sel.

Jika dibiarkan lama, ini akan menyebabkan penyakit diabetes.

Salah satu gejala yang dialami penderita diabetes adalah luka yang sulit untuk sembuh.

Meski sering menimpa orang dewasa, tak menutup kemungkinan anak muda juga dapat menderita penyakit diabetes.

Untuk ituk, sangat baik untuk mencegahnya sejak dini, yakni dengan mengontrol kadar gula dalam darah.

Baca juga: TAK HANYA Diabetes, Ini 5 Penyakit Berbahaya yang Mengintaimu Akibat Konsumsi Gula Berlebih

Baca juga: Punya Penyakit Diabetes? Ini 5 Jenis Makanan yang Baik untuk Mengontrol Kadar Gula dalam Darah

Nah, dirangkum dari Healthline, inilah 7 cara menurunkan gula darah untuk pencegahan diabetes.

1. Cukupi Minum Air Putih

Minum cukup air dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam batas yang sehat.

Selain mencegah dehidrasi, ini membantu ginjal membuang kelebihan gula darah melalui urin.

Satu studi observasi menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan kadar gula darah tinggi.

Meminum air secara teratur menghidrasi kembali darah, menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes.

2. Menurunkan Berat Badan

Tidak perlu diragukan lagi bahwa menjaga berat badan yang sehat tentu bisa mencegah masalah kesehatan di masa mendatang.

Kontrol berat badan juga meningkatkan kadar gula darah yang sehat dan telah terbukti mengurangi risiko terkena diabetes.