Cara Mengatasi Susah Tidur! 6 Pose Ini Akan Membantu Kalian Mudah Terpejam Seketika!

TRIBUNSTYLE.COM - Apakah kalian termasuk yang merasakan susah tidur saat malam hari? 

Sudah melakukan serangkaian persiapan tidur akan tetapi tak segeram terpejam begitu rebaghan di kasur.

Hanya sedikit dari kita yang berhasil tertidur segera setelah kita naik ke tempat tidur.

Untungnya, ada latihan yang akan membantu kita menenangkan sistem saraf, menghilangkan stres, dan bersantai dalam hitungan detik.

Berikut ini 6 pose yoga sederhana untuk kalian agar setelah itu tidur seperti bayi.

Baca juga: 7 Kesalahan Cara Menghidrasi Tubuh, Bangun Tidur Langsung Minum Air Putih Ternyata Tak Efektif

Baca juga: Kenali 3 Penyebab Seringnya Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Ada Caranya Juga

1. Angkat kaki ke dinding.

Berbaringlah menghadap dinding, dan letakkan bantal di bawah pinggang Anda.

Angkat kaki sehingga tumit dan lutut sejajar, dan tangan berbaring di sepanjang tubuh, telapak tangan ke atas.

Tetap dalam posisi ini selama 2 menit.

Kemudian tekuk lutut dengan lembut, dan geser ke kedua sisi.

2. Tumpuan di perutmu.

Berbaring di atas bantal yang di letakkan di perut, dan kunci jari-jari Anda di belakang punggung.

Tarik napas dalam-dalam, tekuk punggung dan jari kaki, dan coba raih tumit dengan tangan.

Lalu perlahan turun, dan buang napas.

Ulangi latihan ini 5-10 kali.

Setelah melakukan semua itu buka jari-jari dan kendurkan tangan Anda.

3. Kaki dengan sudut lebar.

Duduklah dengan kaki terbuka lebar, dan letakkan bantal di depan Anda.

Luruskan punggung dan tarik napas sedalam mungkin.

Kemudian, perlahan-lahan hembuskan napas dan regangkan lengan Anda ke depan, berbaring di atas bantal.

Berbaring dalam posisi ini, tarik dan buang napas 10 kali, lalu naik.

Baca juga: 9 Manfaat Tidur di Kamar Suhu Dingin Lebih Baik Bagi Kesehatan, Bikin Kelihatan Lebih Muda!

Baca juga: 3 Cara untuk Mengatasi Insomnia, Cobalah Metode Relaksasi Ini Agar Tidur Lebih Cepat & Nyenyak

4. Ujung kaki bersatu

Berbaring telentang di atas bantal, sambungkan ujung kaki dan rentangkan lutut ke samping.

Tangan Anda rileks dan terentang di sepanjang tubuh dengan telapak tangan ke atas.

Tarik napas dalam-dalam dan teratur. Tetap dalam posisi ini selama 3 menit.

5. Berbalik sambil berbaring.

Berbaring telentang, tekuk lutut dan satukan.

Perlahan miringkan kaki Anda ke samping, pegang dengan tangan Anda.

Tetap seperti ini selama 1 menit, lalu ubah sisinya. Ulangi 2 kali untuk setiap sisi.

6. Punggung Diganjal Bantal

Berbaring nyaman dengan punggung di atas bantal.

Rentangkan sedikit kaki dan letakkan tangan Anda ke samping, telapak tangan ke atas.

Perhatikan bahwa tulang punggung dan kepala dalam satu garis lurus.

Ambil 3 tarikan napas panjang, dan embuskan melalui hidung.

Pada titik ini, Anda akan merasa mengantuk dan akan segera tertidur lelap.

(Tribunstyle.com/Manila)

Baca juga: 4 Manfaat Meletakkan Bantal di Antara Paha saat Tidur, Bikin Nyaman dan Peredaran Darah Lancar

Baca juga: Coba Letakkan 7 Tanaman Hias Ini dalam Kamar, Dijamin Tidur Jadi Nyenyak