7 Makanan & Minuman yang Baik Dikonsumsi Agar Tidur Lebih Nyenyak: Termasuk Kiwi & Teh Chamomile
Tujuh jenis makanan dan minuman ini bisa membuat tidurmu lebih nyenyak, termasuk teh chamomile dan kiwi.
Editor: vega dhini lestari
lihat foto
Sifat menenangkan teh bunga passiflora dapat meningkatkan rasa kantuk, jadi mungkin bermanfaat untuk meminumnya sebelum tidur.
7. Kalkun
Kalkun tinggi protein yang penting untuk menjaga otot tetap kuat dan mengatur nafsu makan.
Protein dalam kalkun juga dapat berkontribusi pada kemampuannya untuk mengatasi kelelahan.
Mengonsumsi protein dalam jumlah sedang sebelum tidur dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik dan mengurangi risiko terbangun sepanjang malam.
Cara mengatasi sulit tidur
Sebuah perbincangan di media sosial Twitter membahas soal kesulitan tidur, dan tak teraturnya pola tidur.
Hal ini dirasakannya menyebabkan sakit kepala.
"Gimana cara memperbaiki pola tdur ga tratur efekny sering skit kepalaa," tulis akun @cursekidd, dalam twitnya, Jumat (25/9/2020).
gimana cara memperbaiki pola tidur pola tidur ga tratur efekny sering skit kepalaa
— willy the kid (@cursedkidd) September 24, 2020
Sejumlah warganet juga mengungkapkan hal yang sama.
"Samaa wk abis sakit kepala, ngopi biar ga sakit, tapi abis tu gabisa tidur lagi. Gitu aja terus," tulis akun Twitter @omgwhoiam.
Sementara, akun-akun lainnya juga mengeluh merasakan perubahan pola tidur selama masa pandemi virus corona.
Adakah hubungannya? Apa penyebab gangguan tidur dan bagaimana mengatur polanya?
Dokter spesialis kejiwaan dari Deoartemen Medik Kesehatan Jiwa FKUI-RSCM, dr. Heriani, SpKJ(K), mengungkapkan, penyebab terganggunya pola tidur bisa karena psikotik, depresi, anxietas (kecemasan), dan lain-lain.
Sementara itu, dokter di Divisi Psikiatri Komunitas, Rehabilitasi, dan Trauma Psikososial, Departemen Ilmu Kesehatan Jiwa FKUI-RSCM, dr Gina Anindyajati SpKJ, mengatakan, perubahan pola tidur di masa pandemi dipengaruhi oleh beberapa hal.
