4 Tanda Imunitas Melemah di Tengah Pandemi Covid-19, dari Sering Sariawan Hingga Masuk Angin

TRIBUNSTYLE.COM - Jika anda sudah mulai merasakan empat tanda ini di tengah pandemi Covid-19? Saatnya untuk waspada dan kembali pada pola hidup sehat.

Menjaga imunitas atau daya tahan tubuh tetap sehat di tengah pandemi Covid-19 adalah sebuah keharusan.

Pasalnya jika daya tahan tubuh kita melemah, maka risiko tertular penyakit termasuk Covid-19 akan sangat besar terjadi.

Untuk itu Anda wajib mengenali daya tahan tubuh agar tetap sehat di tengah pandemi Covid-19 ini.

TribunStyle.com mengutip dari GridHealt.id, spesialis penyakit dalam Tevfik Rıfkı Evrenkaya mengatakan ada beberapa cara untuk menjaga daya tahan tubuh tetap stabil.

Antara lain adalah makan makanan yang sehat dan seimbang, mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.

Baca juga: Ingin Terhindar dari Covid-19? Yuk Rajin Konsumsi 10 Jenis Buah & Sayur yang Kaya Vitamin C Ini

Baca juga: Tidak Boleh Asal, Ini Cara Benar Cuci Masker Kain Cegah Covid-19, Direndam 5 Menit Pakai Air Panas

Selain itu, Anda juga perlu belajar mengelola stres, menghindari merokok dan alkohol.

Berolahraga secara teratur, menjaga berat badan yang sehat dan memperhatikan kebersihan makanan serta kebersihan pribadi juga menjadi cara ampuh mencegah tertular Covid-19.

Namun meski begitu, Evrekaya juga meminta masyarakat juga perlu mengetahu tanda-tanda jika daya tahan tubuh kita mulai melemah.

Berikut empat tanda jika daya tahan tubuh kita mulai melemah dan wajib untuk waspada.

1. Sering masuk angin

Istilah masuk angin sebetulnya merujuk pada flu bagi orang awam.

Sangat normal bagi orang dewasa untuk mengalami flu sekali atau dua kali setahun.

Namun, sering masuk angin atau infeksi virus lainnya, mengalami lebih dari empat infeksi telinga atau dua kasus pneumonia atau lebih dari tiga episode sinusitis bakteri dalam setahun seharusnya menjadi peringatan.

Menggunakan antibiotik dalam jangka panjang dua kali setahun juga dapat menunjukkan bahwa tubuh mungkin tidak diperlengkapi untuk memerangi mikroba yang telah terpapar.

Baca juga: Sekeluarga di Sragen Meninggal Akibat Covid-19 Usai Gelar Nikahan, Ganjar Pranowo: Minta Kesadaran

2. Sariawan berulang

Kulit kita biasanya memperbaiki kerusakan setelah luka bakar, luka dan memar.

Tubuh mulai memperbaiki luka dengan mengirimkan darah yang kaya nutrisi ke luka untuk membantu regenerasi kulit.

Proses penyembuhan ini tergantung pada sel kekebalan yang sehat.

Ketika ada kekurangan dalam sistem kekebalan, penyembuhan kulit melambat.

Terus-menerus mengalami luka kecil yang menyakitkan di dalam mulut (disebut sariawan atau ulkus aphthous) serta muncul infeksi kulit lain seperti abses dan luka dingin bisa menjadi tanda sistem kekebalan yang tidak memadai.

3. Perut kembung

Sistem pencernaan kita mewakili hampir 70% dari keseluruhan sistem kekebalan.

Selain itu, bakteri dan mikroorganisme menguntungkan (flora) yang hidup di sana melindungi usus kita dari infeksi dan mendukung sistem kekebalan kita.

Gangguan pada usus dan flora usus dapat meningkatkan risiko tertular virus, menyebabkan peradangan kronis dan bahkan dapat menyebabkan gangguan autoimun seperti penyakit Crohn.

Semakin banyak penelitian ilmiah menunjukkan kepada kita betapa pentingnya kesehatan usus kita dan setiap hari.

Kita belajar lebih banyak tentang hubungan antara kekebalan dan flora usus.

Kembung, gas, atau sembelit seringkali bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres di usus.

Baca juga: Tanpa Disadari, Vaping Ternyata Tingkatkan Risiko Terkena Covid-19, Diawali dengan Merusak Paru-paru

4. Selalu lelah

“Jika tetap menderita kelelahan meski sudah cukup tidur, mungkin ada masalah dengan sistem kekebalan.

Tubuh kita menyimpan energi untuk mendukung sistem kekebalan, sehingga bisa melawan mikroba.

Mungkin ada puluhan alasan Anda merasa lelah.

Gejala yang tidak pasti, terutama nyeri sendi, mual dan nafsu makan menurun, mungkin dalam beberapa kasus membuat kita mengira ada masalah dengan sistem kekebalan tubuh.

Terutama pada penyakit autoimun, sistem kekebalan berhenti melawan faktor eksternal dan mulai melawan jaringannya sendiri seolah-olah mereka adalah musuh, ”kata Evrenkaya.

Nah itulah empat tanda jika imunitas kita mulai melemah.

Yuk mulai kembali jalankan pola hidup sehat di tengah pandemi Covid-19.

Jangan lupa tetap patuhi pesan ibu untuk memakai masker, mencuci tangan dan menjaga jarak.

(TribunStyle.com/Octavia Monalisa)

Baca juga: 5 Ramuan Jus Buah Ampuh Tingkatkan Imunitas Cegah Penularan Covid-19, Lengkap Cara Mudah Membuatnya

Baca juga: 5 Bahan Makanan Ampuh Kuatkan Imun Cegah Covid-19, dari Sayur Bayam, Brokoli Hingga Bawang Putih