Stres Ternyata Bisa Bikin Perut Buncit, Ini 5 Cara Mengatasi Stress Belly, Perhatikan Gaya Hidup

Jadi, cobalah menambahkan sayuran berdaun hijau tua, alpukat, dan pisang ke dalam makanan Anda.

Ikan dan ayam juga merupakan pilihan yang baik.

Terapkan pola makanan yang seimbang, mencakup buah, sayuran, dan biji-bijian.

Untuk membantu mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat, cobalah untuk mengurangi total kalori Anda dan cobalah untuk menghindari:

- menambahkan fruktosa;

- minyak nabati terhidrogenasi (lemak trans);

- makanan berkalori tinggi dan berkarbohidrat tinggi yang menawarkan sedikit atau tanpa nutrisi.

4. Tidur Nyenyak yang Cukup

Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa berusia 18 hingga 65 tahun yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 9 jam mengembangkan lebih banyak lemak visceral.

Studi lain menunjukkan hasil serupa pada orang dewasa berusia 40 tahun ke bawah.

Sementara itu, hasil studi menunjukkan bahwa kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.

Oleh karenanya, jika tak mau perut buncit, jangan suka begadang.

5. Jangan Merokok

Sudah menjadi hal yang diketahui orang banyak bahwa merokok itu tak baik bagi kesehatan.

Studi menunjukkan bahwa merokok meningkatkan risiko obesitas perut.

Pada dasarnya, merokok akan memungkinkanlemak tersimpan dalam perut.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

Baca juga: 5 Cara Mudah untuk Mengelola Stres, Keluarkan Unek-Unek hingga Hindari Berkutat dengan Masa Lalu

Baca juga: 10 Manfaat Tak Terduga Minum Air Hangat, dari Melancarkan Pencernaan hingga Mengatasi Stres